運動類型有多種多樣的， 不同的運動會鍛煉身體的不同部位。 所以女生在選擇運動項目的時候， 應該要考慮自身的健身需求， 選擇適當的運動項目， 不然的話， 健身運動有可能適得其反哦。
運動方案1：自行車
有效的把健身與我們每天的生活結合在一起。 這是一項最易於堅持的運動方式， 它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉， 並且， 對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。 同時， 它還有助於你的血液循環系統。
運動方案2：慢跑/散步
不需要太大的投入， 卻可以有很大的收益， 如果你熱愛運動或者熱愛減肥的話， 最好選擇跑步;如果你沒有時間的話， 建議你把每天的晨練放在上班的路上， 最好是能走路就不要坐車。 它對心臟和血液循環系統都有很大的好處， 每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上)， 會有利於減肥， 最好的方式是跑、走結合。
運動方案3：排球
排球會使我們的頭腦更加靈活， 它是一種藝術， 它的魅力就在於它需要的集體的努力。 適合35歲以下的人群， 畢竟它的運動強度很大。 會使你的個子越長越高， 所以建議你儘早加入這項運動。 它對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯， 同時， 對你的靈敏性的提高也很有幫助。
運動方案4：滑冰
不論是旱冰還是水冰， 均有助於鍛煉身體的協調能力， 在身體方面， 它可以使你的腿部肌肉更加結實而又彈性。 同時， 滑冰屬於大運動量的運動， 它還會提高你的肺活量。
運動方案5：高爾夫
高爾夫一貫被認為是紳士的運動， 其實， 它對於女性也同樣適合。 優美的場地環境， 適中的運動量， 讓你的身心都得到了鍛煉。 這項運動是和散步緊密結合在一起的， 在一個18個洞的球場裡， 你走路的距離會達到6-8公里;揮杆的動作有助於你身體的伸展；此外， 美麗的球場更會使你心情舒暢。 但是， 本項運動的開支投入比較大。
運動方案6：騎馬
騎馬似乎離我們有些遙遠， 能夠策馬賓士是何等的瀟灑， 但不管怎樣， 騎馬終究是一種時尚， 是一種潮流。 適合40歲以下的女性， 因為這項運動有一定的危險性。 它可以鍛煉你的敏捷性與協調性， 並且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉， 尤其是退步肌肉。