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養生運動:適度跳繩有助於身心健康
跳繩時間長短因人而異。如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鐘，否則心臟會不堪重負。如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鐘為宜。具體運動量根據個人體力以及需要量而定。千萬別強迫自己一定要達...
2010-06-29 -
小滿時節防疾病 六種養生運動幫你搞定
小滿時節要多運動預防疾病小滿養生可以從以下幾種傳統運動入手：1小滿四月坐功《遵生八箋》中原文如下：“運主少陽三氣。時配手厥陰心包絡風木。坐功：每日寅、卯時，正坐，一手舉托，一手拄按，左右各三五度，叩...
2015-05-12 -
盤冬季養生運動有哪些 總有一款適合你
盤冬季養生運動有哪些 總有一款適合你俗語說冬季需要“冬藏”，但這個並非讓你和動物冬眠一樣一動不動。只是因為天氣和身體調節的各種因素，冬季不再適合讓你大汗淋漓的春夏型運動了。戶外運動也要適當進行，如今...
2014-02-07 -
唱歌有益身心健康 唱歌也屬養生運動
導讀：唱歌不僅僅是一項娛樂活動，唱歌促進身心健康，起到保健的作用，不管是學生還是上班族，都喜歡在禮拜天聚會，唱歌肯定免不了，唱歌可以讓人的心態更年輕，也屬於一種養生運動，四季養生網小編來給大家詳細...
2017-02-19 -
女人為什麼喜歡逛街 逛街也屬養生運動
導讀：想要那個簡單又有效的運動，有娛樂性又可以達到鍛煉身體的效果的，對於這樣的運動項目嗎?對於這麼一方面的問題現在專家就針對性的進行介紹，看看到底哪些運動可以達到這樣的要求呢?四季養生網小編帶大家...
2017-02-23 -
秋季養生運動注意事項 不容忽視的小細節
導讀：秋季是適合運動鍛煉的最佳時節，夏季的熱燥和冬季的寒冷，人們大都不願意在這兩季進行戶外運動，只有在秋季人們才會選擇戶外運動，四季養生網小編提醒大家在運動的同時，有很多不可忽視的細節，要多注意，...
2017-02-23 -
適合秋季的運動有哪些 養生運動大總結
導讀：秋季氣候涼爽，是個很適合運動的季節，四季養生網小編為大家推薦幾種很適合秋季的運動方式。 1.自行車：如果你想欣賞秋季的美景，山地車可以幫你實現這一願望。與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關節...
2017-02-23 -
男人如何養生 男人應該常做的養生運動
吃什麼養生是我們大家都非常關注的事情，因為合理的營養對我們的健康是非常有利的，而且選擇合理的運動養生方式也是非常重要的。那麼日常生活中男人如何養生呢?那麼接下來就讓我們一起來看看吧! 男人如何...
2016-05-01 -
初春鍛煉後需“冷身” 養生運動有4防
春季運動養生1運動前要熱身冬季帶給我們的除了寒冷還有身體僵硬。身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水準，骨骼和韌帶更是僵硬得很，貿然彎低身體、高踢腳尖，甚至是扭腰、跳繩，都容易造成運動損傷。進行劇...
2015-01-31 -
『養身大課堂』小寒節氣養生運動——跳繩
跳繩是一項經濟、簡便而且很有效的健身運動。連續跳繩半小時所消耗的熱量，與游泳大致相同，很適宜在冬季進行。 在跳繩時要注意以下幾項要點：跳繩時，先將繩置於腳後跟處，由後向前跳}乜，腳掌落地後，改為上...
2017-03-04 -
養生運動 棋牌類活動的好處
編者按：現在的老人都喜歡喜下象棋，這是一個很好的養生運動可以充分的鍛煉大腦的思考能力，還可以讓你益壽延年抗衰老哦，下面就讓小編給你具體的介紹一下棋牌的養生功效吧! 養生運動 棋牌類活動的好處 ...
2012-08-21 -
秋季養生運動謹防“老慢支”
運動能緩解不良症狀 慢性支氣管炎是一種常見病，尤以老年人居多，秋冬季節為發病高峰。粉塵、大氣污染、刺激性煙霧、長期吸煙的慢性刺激是主要病因;氣候寒冷、過敏因素也是發病的誘因;機體抵抗力減弱，呼吸道局...
2011-07-24 -
【老人養生運動要慢不要快】
慢運動由慢速度、慢動作組合而成，是一些強度較小、節奏較慢的適宜長期練習的休閒體育項目，如太極拳、健身操、散步、慢跑等，對老年人養生保健非常合適，既能起到足夠的鍛煉效果，又可保證安全不受傷。>>>冬...
2017-03-07 -
老人冬季養生運動要注意什麼
冬季天氣寒冷而且比較乾燥，老年人在冬季一定要注意自己的日常保健。那麼，老人在冬季要如何養生呢？一起來瞭解下吧。 1、 重視飲食調理 中醫素有“虛則補之”、“寒則溫之”之說。因此，老年人的日...
2015-12-17 -
【辦公室保健教你白領養生運動】
OL們每天都在辦公室跟親愛的電腦和資料夾為伴，相信做多了肯定會引起身體某些部位不舒適的反應。那麼，如果想要告別這種不是狀況的話，我們就應該在工作閒暇的時候爭取做一做健身的運動，讓自己達到一個身心平...
2017-03-07 -
【養生保健小常識白領辦公室養生運動】
白領們每天都在辦公室跟親愛的電腦和資料夾為伴，相信做多了肯定會引起身體某些部位不舒適的反應。那麼，如果想要告別這種不是狀況的話，我們就應該在工作閒暇的時候爭取做一做健身的運動，讓自己達到一個身心平...
2017-03-07 -
【辦公室保健常識白領養生運動】
OL們每天都在辦公室跟親愛的電腦和資料夾為伴，相信做多了肯定會引起身體某些部位不舒適的反應。那麼，如果想要告別這種不是狀況的話，我們就應該在工作閒暇的時候爭取做一做健身的運動，讓自己達到一個身心平...
2017-03-07 -
【養生保健：白領辦公室養生運動】
白領們每天都在辦公室跟親愛的電腦和資料夾為伴，相信做多了肯定會引起身體某些部位不舒適的反應。那麼，如果想要告別這種不是狀況的話，我們就應該在工作閒暇的時候爭取做一做健身的運動，讓自己達到一個身心平...
2017-03-07 -
大家一起做“放生運動”
據現代科學論證，進行一些反常態的逆向運動，也可取得不同尋常的健身祛病效果。“仿生”運動是運動的一種，長期堅持可以強身健體，尤其適合老年人。 仿貓拱腰打盹。每天清晨睡醒後，趴在床上，撐開雙手，雙腿伸...
2017-03-07 -
立冬養生運動——長跑
長跑是一項老少皆宜的冬季健身運動，使心肌收縮力加強，心輸出量增加，氧的吸收和運輸效率提高。因此，長跑能對心肺功能產生較好的效應，長跑鍛煉使人精力充沛，體力增強。現代研究發現，長跑鍛煉可以促進脂肪代...
2017-03-07
