適合秋季的運動有哪些 養生運動大總結

導讀：秋季氣候涼爽， 是個很適合運動的季節， 四季養生網小編為大家推薦幾種很適合秋季的運動方式。

1.自行車：如果你想欣賞秋季的美景， 山地車可以幫你實現這一願望。 與徒步走和長跑不同的是， 這項運動對關節的壓力更小， 而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色於其他運動。 臀大肌、股四頭肌在上下山的過程中都能得到鍛煉。

2.慢跑：如果你喜歡一個人鍛煉， 那麼慢跑是不錯的選擇。 秋季清爽宜人， 正是慢跑的好時節。

3.快步走：在公園快走， 既能鍛煉心肺， 還能欣賞秋景， 何樂而不為呢?快走消耗能量多，

4.扔飛盤：遊戲過程中需要跑動， 所以能鍛煉耐力。 由於經常跑跑停停、變換方向， 所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強。

5.打籃球：喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。 上下肢得到鍛煉的同時， 手眼協調能力也會提高。

6.划船：初看是一種休閒活動， 但划船能同時鍛煉背部、胸部、腹部的肌肉， 因此是一項很好的有氧運動。