編者按：現在的老人都喜歡喜下象棋， 這是一個很好的養生運動可以充分的鍛煉大腦的思考能力， 還可以讓你益壽延年抗衰老哦， 下面就讓小編給你具體的介紹一下棋牌的養生功效吧!
養生運動 棋牌類活動的好處
棋牌的養生功效
棋牌是集科學性、知識性、競技性、趣味性於一體， 以腦力運動為主的活動， 老少鹹宜， 可提高人的記憶力和大腦思維的能力， 培養人們良 好的品德修養和緊密協作、適應環境的團隊精神。
[鍛煉思維， 啟迪智慧]
玩棋牌能培養人們獨立思考的能力， 鍛煉思維， 啟迪智慧。
遊戲中每一步都是判斷、推理、計算和決策的過程。 比如說圍棋， 它以軍事辯證法為基礎， 需要把計算能力、默記能力、分析能力、戰略戰術巧妙地揉和在一起， 很能啟迪人的智慧， 有助於益智、健腦和養志。
[增進友誼， 陶冶情操]
三五好友或下棋， 或打牌， 以此會友， 可增進友誼， 陶冶情操。 心境的暢達， 使人的衰老也會延遲， 這也是棋牌的一大養生功效。 以弈棋為例， 它除了比智 力、比技巧外， 還要比體力、比耐力， 是養性的好方法。 棋壇上流行的諺語是：弈棋養性， 延年益壽。
古人還有“善弈者長壽”之說。 古今棋手長壽者不乏其人， 百歲棋王謝俠遜便是棋壇的著名壽星;明末的高蘭泉享年90 歲以上;近代象棋高手林弈仙也活到了93 歲。
[提高人際交往能力]
在下棋打牌中， 有許多時候需要具備戰略的眼光， 有整體協調的能力， 這些在對峙中培養出來的協調能力離開棋局後也是十分有益的， 將它活學活用， 可引導協調人際關係， 更好地適應社會環境。
[提高人品， 協助康復]
玩棋牌除可獲得精神上的快感外， 還能夠修身養性， 即平時所稱的棋品和牌品。 它們又是人品的縮影， 使人跳出單純競賽、調節情緒、益智健腦的圈子， 勝不驕， 敗不餒， 而步入高雅的*、道德之列。
現在一些養生保健機構設立的*廳中， 專門設有各種棋類，
[益壽延年抗衰老]
棋牌類活動能鍛煉人的思維， 提高智力， 延緩衰老， 充實人們的精神生活。 棋類活動既可內愉心智， 又能外修身形。 玩棋牌時的專注和投入能起到氣功練習中的調息、吐納等作用， 還有助於提高記憶力， 對人的益處不可謂不大。
尤其是老年人， 由於其生理原因， 臟腑功能日漸衰退， 腦髓腎精虛虧不足， 思維記憶、智力反應已然不如從前， 倘若能經常玩玩棋牌， 促使大腦思維智慧不斷地運用， 必將對延緩衰老、防止大腦功能的退化十分有益。
棋牌養生禁忌
棋牌是十分有趣味的活動， 很多人為此廢寢忘食， 這種過度沉迷於其中的做法是極不健康的。
[弈棋的禁忌]
弈棋， 是一種“鬥智”藝術， 是鍛煉智力的一種*活動， 紋枰對坐， 從容談兵， 其樂融融， 把人帶入豐富多彩的世界裡， 享受到無窮的樂趣。 對那些智力遲鈍、注意力不集中的老年人， 弈棋是最佳的治療方法。 需要注意的是， *必須適度， 才能樂在其中。
置身弈棋中時應注意以下問題
*忌時間過長
下棋時間太久， 勢必減少活動量， 使運動系統的功能減退。 在棋逢對手、競爭激烈時， 全神貫注、目不斜視， 頸部肌肉和頸椎長時間固定於一個姿勢， 造成局部迴圈不良， 肌肉勞損， 易發生緊張性頭疼和頸椎病， 還會降低胃腸的蠕動，
心肌的收縮力以及身體的免疫功能都會減弱， 更有損于的健康， 尤其是對老年人。 即便是身體好的老人， 有興致時可下個一兩盤， 但每次不宜超過1 小時， 消遣消遣則已。
*忌爭執不讓
有些人弈棋爭強好勝， 常為一兵一卒爭執， 甚至唇槍舌劍， 互不相讓， 這樣會使交感神經興奮性增高， 心動過速， 血壓驟升， 心肌缺血。 原有高血壓或隱性冠心病 的老人， 便有可能突然發生意外， 導致不幸。 下棋應以休息為前提， *為宗旨。
*忌不擇場地
好下棋的人， 往往不擇場地， 或蹲在路旁， 或席地而坐， 或伸頸折背觀其勝負， 任憑塵土飛揚， 風沙撲面， 依然兩眼注視棋盤， 奮戰“沙”場。 另外， 棋子經過 與很多人的接觸， 容易被各種細菌污染而成為傳播之源， 日久天長，病從口入，就會貽害健康。
[玩牌的禁忌]
麻將牌、撲克牌都是非常有趣的娛樂活動，由於這兩種遊戲不僅具有藝術性，而且有很強的趣味性，以致人們久玩不厭。但是，在玩牌的時候還需注意禁忌：
忌玩物喪志
麻將牌、撲克牌雖有益於人體身心，但玩的時間也不宜過長，一般每次1小時即可，每天不要超過1～2次。切不可通宵達旦、廢寢忘食，而影響休息和工作，損害身心健康。
有些人將撲克、麻將與賭博連在一起，甚至由此墮落，甚至走上犯罪的道路，顯然也違背了玩麻將、撲克牌的養生意義。所以奉勸玩牌者：玩牌有節，玩牌有度，適可而止。
總結：看完後你是不是更喜歡下棋了呢?但是小編提醒一句什麼事情都有它一定的量要是過量的話可能適得其反哦，不要聽到棋牌能養生就拼命的下熬夜的下，這樣就叫極端了!
日久天長，病從口入，就會貽害健康。[玩牌的禁忌]
麻將牌、撲克牌都是非常有趣的娛樂活動，由於這兩種遊戲不僅具有藝術性，而且有很強的趣味性，以致人們久玩不厭。但是，在玩牌的時候還需注意禁忌：
忌玩物喪志
麻將牌、撲克牌雖有益於人體身心，但玩的時間也不宜過長，一般每次1小時即可，每天不要超過1～2次。切不可通宵達旦、廢寢忘食，而影響休息和工作，損害身心健康。
有些人將撲克、麻將與賭博連在一起，甚至由此墮落，甚至走上犯罪的道路，顯然也違背了玩麻將、撲克牌的養生意義。所以奉勸玩牌者：玩牌有節，玩牌有度，適可而止。
總結：看完後你是不是更喜歡下棋了呢?但是小編提醒一句什麼事情都有它一定的量要是過量的話可能適得其反哦，不要聽到棋牌能養生就拼命的下熬夜的下，這樣就叫極端了!
