有效養生運動 騎自行車鍛煉強化你的身體

騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動， 以及把血液從血管末梢抽回心臟， 事實上卻同時強化了微血管組織， 這叫“附帶迴圈”。 強化血管可以使你不受年齡的威脅， 青春永駐。

除此之外， 習慣性的單車運動， 更能逐漸擴大你的心臟。 否則血管愈來愈細， 心臟愈來愈退化， 到了晚年， 你就會體驗到它所來的煩惱， 那時你會發現， 自行車減肥運動是多麼的完美。

單車是需要大量氧氣的運動， 曾經有個老年人以6天時間， 完成了460公里的單車旅行。 他說：“老年人一周至少要有3次運動， 使心臟強化起來， 恢復正常功能。 你要使心臟激烈跳動， 但不可過久。 如此它將能適應緊急狀況， 如趕車或抵抗困境。 ”

單車運動同時也能防止高血壓， 有時比藥物更有效。 還能防止發胖、血管硬化， 並使骨路強壯。 自行車減肥使你不必用藥物來維持健康， 而且毫無害處。

自行車減肥是減肥的工具，