冬季天氣寒冷而且比較乾燥， 老年人在冬季一定要注意自己的日常保健。 那麼， 老人在冬季要如何養生呢？一起來瞭解下吧。
1、 重視飲食調理
中醫素有“虛則補之”、“寒則溫之”之說。 因此， 老年人的日常膳食要注意溫補腎陽， 多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含高蛋白質的食品；多食用牛、羊、狗肉等溫熱食物和含多種維生素的新鮮蔬菜、水果等， 以防皮膚乾燥， 並可滋潤臟器， 增進食欲， 驅寒保暖。
2、講究心理衛生
冬季是閉藏的季節， 許多疾病的發生、發展和惡化與人的心理狀態息息相關。 因此， 老年人應避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，
3、改善居室環境
冬季門窗緊閉， 室內空氣乾燥、污濁， 容易引起呼吸道疾病。 因此， 在控制室內溫度的同時， 應注意室內空氣流通和溫度調節， 天氣晴朗時要打開門窗通風， 保持空氣新鮮、陽光充足。
4、進行體育鍛煉
冬季不可整天呆在室內， 在力所能及的情況下， 應堅持每天鍛煉。 這對增強體質、防病保健大有裨益。 鍛煉的項目、強度可因人而異， 合理選擇， 循序漸進， 儘量多進行一些全身性的運動， 如打太極拳、慢跑、做操等。
5、注意保暖
由於老年人的主要臟器老化， 功能減弱， 適應性差， 故當寒潮襲來時， 高血壓、中風的發病率增高， 心血管病人容易出現心絞痛、心肌梗塞及心衰。
老人冬季運動注意事項
在寒冷的冬季， 很多人因為怕冷而缺少戶外運動， 導致疾病一步步向你逼近。 所以說運動是強身健體、預防疾病的好方法， 冬季養生離不開運動。 那麼， 老人冬季運動要注意什麼呢？
1、低於零下9℃別在戶外運動
氣溫過低不僅會使運動品質大大降低， 還容易受傷。 當氣溫低於15華氏度（相當於零下9、44℃）時， 最好選在室內運動。
2、愛出汗少穿棉質內衣
最新研究發現， 棉質內衣被汗濕後幹得慢， 反而會增加黴菌感染的風險。 因此， 健身時最好選擇吸濕排汗功能更好的竹纖維內衣。 此外， 運動時內衣不能太緊，
科學的做法是選擇透氣性相對較好的服裝材質， 如聚丙烯等。 尤其是在運動內衣的選擇上， 更應如此。 聚丙烯這樣的材料， 可以散濕且保暖性較好， 有利於在運動之時保持人體皮膚乾燥清爽。
3、熱身做足6分鐘
具體步驟為：衝刺跑2分鐘， 提高身體溫度及肌肉攝氧量， 但是切勿過量；拉伸全身肌肉3分鐘， 可改善身體靈活性；“演習”1分鐘， 如舉啞鈴前練練上舉手臂， 跑步前原地慢跑一會兒等， 有助於增強身體協調性。
4、運動前洗個熱水澡
室外氣溫越低， 需要熱身的時間就越長。 如果條件許可， 運動前不妨沖個熱水澡， 幫助熱身。
5、少穿一點
運動一會兒後， 體內溫度就會上升， 因此應適當少穿衣服，
小編愛叨叨：老人要時刻注意自己的身體狀況， 在冬季運動時更要科學運動。
