冬季人體的新陳代謝功能有所減弱， 進行戶外運動， 可調節新陳代謝機能， 增加熱量產生， 增強大腦皮質興奮和體溫調節。
但需要注意的是， 老年人由於身體各項機能下降， 腿腳行動不方便， 因此進行戶外運動的話， 在身體上需要隨時注意， 而且還需要照顧老人的心理活動。
那麼老人在冬季養生需要注意哪些呢？
不要負重練習
老年人肌肉有所萎縮， 肌肉力量也明顯減退;神經系統反應較慢， 協調能力差， 對刺激的反應時間延長。 因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放鬆、全身得到活動的練習， 如太極拳、步行、慢跑等都很合適。
不要隨意變換頭部位置
如前俯後仰、側倒旁彎、各種翻滾、頭低腳高、腳朝上的倒立等， 都是屬於頭部移動的動作。 這些動作會使血液向頭部流動， 老年人血管壁變硬， 彈力又差， 一旦經受不住發生血管破裂， 就會造成腦溢血，
不要進行屏氣運動
老年人屏氣時胸腔內壓力驟然升高， 使血液回心不暢， 心輸出量減少， 因而腦的血液供應也減少， 這時候容易發生頭暈、目眩， 嚴重者可發生昏厥；而屏氣完畢時， 血液驟然大量回心， 會使心輸出量驟增，
不適宜激烈運動
老年人不適宜進行比較激烈的運動， 這是因為一方面老年人各器官功能下降， 體力運動員慢， 協調反應能力差， 易發生運動損傷；另一方面， 激烈的競賽易使情緒過分激動， 容易誘發意外。
不要急於求成
老年人由於生理功能降低， 對體力負荷的適應能力較差， 因而在運動時應有較長的適應階段。 30歲以上的人， 年齡每增長10歲， 對負荷的適應時間約延長40%。
因此鍛煉時要循序漸進， 對一定的運動負荷適應後再慢慢增加活動量， 切忌操之過急而使活動量負荷過大。
除了在身體上的健康養生， 老人還需要克服環境， 保持積極樂觀的心情， 更能保持健全的心理。 所以老年人比起其他年齡段的人更加需要養生。 特別是要老年人在精神上、心理上的養生， 那麼有哪些需要注意的呢?
老人自身心理養生
人到老年已經不需要工作， 往往是家中的閒人一個， 所以很容易喪失生活的目標。 因為整天無事可做， 就會產生一些空虛感。
因此老人要克服環境， 要保持積極樂觀的心情， 只有心情好了老人的胃口才好。 胃口好了身體才會好， 自身的抵抗力才會上去， 才能到延年益壽的效果。
給予老人精神上的關懷
家人適當的給予老人的精神關懷遠遠大於各種保健產品產生的養生效果。 家中的孩子每天多抽出一點點時間和老人聊聊天， 老人才會感受到自己的存在感， 價值感。
另外適當和家中的老人一起出遊， 共用休閒的時光的話， 可以讓老人保持愉悅的心情。 達到笑一笑十年少的效果的， 老人身體會更加好。