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男人如何養生 男人應該常做的養生運動

吃什麼養生是我們大家都非常關注的事情, 因為合理的營養對我們的健康是非常有利的, 而且選擇合理的運動養生方式也是非常重要的。 那麼日常生活中男人如何養生呢?那麼接下來就讓我們一起來看看吧!

男人如何養生

1.飲食健康

想要有健康的身體首先就要從自己的飲食做起, 只有吃的健康, 身體才會健康, 還要養成良好的生活習慣。

男人會經常熬夜, 但這卻是很傷害身體的, 男人更應該注意戒煙戒酒, 飲食健康, 來保證身體的健康。

2.體育鍛煉

運動是必不可少的, 只有鍛煉了才能保證好身材和健康的身體,

才能有更好的精力去提高自己。

3.美容護膚

男人其實生活中也應該時常保養自己需要對肌膚的呵護, 這樣才能煥發光彩, 時常地打扮也是非常有必要的。

4.穿衣打扮

雖然男人買衣服沒有像女人那麼勤, 但是往往男人對衣服的要求更高, 買幾套簡單大方的好點的耐穿的衣服, 品味也是大大的改變的。

5.豐富自己

陶冶自己的情操, 豐富自己的綜合素質, 不做那個只會捧著電腦的人, 男人需要很多很多優秀的東西。

吃什養生

一、山藥:健脾益氣

山藥入脾經, 腎經還有肺經, 所以吃了後能健脾益氣, 從而可以有效的防止春天肝氣旺而傷脾。

怎麼吃

生活中可以將山藥蒸熟, 然後放入已經煮好的白米粥當中,

接著加入適量的蜂蜜, 經常吃有著非常好的滋補養生, 滋腎益精的作用。

二、韭菜:增進食欲, 潤腸通便

因韭菜當中含有植物芳香揮發油, 所以吃韭菜可以增強人的食欲, 還有就是在它當中含有大量的維生素與粗纖維, 因此吃它有利於促進腸胃蠕動, 這對於便秘來說有一定的治療作用。

怎麼吃

做飯的時候可以把豬肉切成條然後與韭菜一起炒四到五種這樣, 再加入調味料酒可以吃了。

三、梨:生津止渴, 清熱降火

梨的性質微寒味甘, 所以吃了之後能夠生津止渴, 清熱降火, 還有就是潤肺去燥, 對於在春季發熱還有就是有內熱的病人來說吃它是最好不過的了。

男人應該常做的養生運動

1、全身舒展運動

身體直立, 雙腿分開比肩稍寬,

兩手手指交叉。 先掌心向下, 伸直雙臂, 將掌心朝下壓, 維持20秒;然後將雙臂舉至頭頂, 變掌心向上, 朝上伸展雙臂, 維持20秒。

2、上臂拉伸運動

雙臂上舉, 手心相對, 然後以肘部為中心彎曲。 首先右手手掌扶住左手肘部, 往右方拉伸, 維持20秒;然後換左手手掌扶住右手肘部, 往左方拉伸, 同樣維持20秒。

3、體側伸展運動

右手叉腰, 左手向上伸, 然後身體向右側彎曲, 維持20秒後換邊。

4、胸肩擴展運動

雙腿分開, 上身往下傾至水準, 雙臂往後抬舉至背部上方, 兩手手指交叉, 掌心向下, 用力往後伸展, 維持30秒。

5、腿部拉伸運動

雙腿分開, 上身下傾至水準, 左手從背後繞過扶住右側腰部, 右手順著左腿往下壓, 維持20秒, 然後換邊。

6、腹部收緊運動

首先坐在椅子前端, 雙手向後抓住椅子兩側(一定要抓緊並且保持平衡), 然後雙腿朝前方儘量伸直, 最後撐起雙臂, 以腳跟為支撐點挺起胸腹部, 儘量保持身體是一條直線, 維持30秒。

結語:通過對上文的閱讀相信大家對於男人如何養生已經有了一定的瞭解, 男性朋友生活中一定要積極地進行養生, 因為男人的生活壓力是非常大的, 所以擁有健康的身體顯得尤為重要, 所以要有健康的飲食和合理的鍛煉方式。

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