男人如何養生:男人養生抓住七個黃金時間段。 現在人們的生活越來越好了, 如何養生也逐漸成為大眾關注的焦點。 那麼關於男人養生你瞭解多少呢?平時忙於工作都無暇顧及養生了吧, 下面就一起來看看男人養生的七個黃金時間段吧!
1、餐後喝茶不養生
不少人喜歡飯後馬上飲茶, 其實很不科學。 盲目喝茶, 不僅起不到保健的作用, 甚至會讓身體越喝越差。 因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽, 干擾鐵的吸收, 時間長了易誘發缺鐵性貧血。 餐後1小時為飲茶的最佳時間。 喜歡飲茶的人儘量不要空腹飲茶, 否則茶會稀釋胃液, 降低消化功能, 時間久了容易引起胃炎。
2、吃補藥也要看時間
上午8點消化系統的吸收功能最低, 最適合服用維生素類補品;如果將鐵劑留到晚上19時服用, 比起早上服用, 療效更理想;人體的血鈣水準在午夜至清晨最低,
3、洗手需要15秒
大多數人每次洗手時間平均不足8秒, 這樣很難有效清除手上的細菌。 人的一隻手上就約沾附有40多萬個細菌, 如果您有摳鼻子、揉眼睛的習慣, 很有可能使病菌乘虛而入。 在洗手時, 一定要用肥皂和清水搓洗至少15秒。 如果把握不好時間, 可以哼唱兩遍《祝你生日快樂》歌。
4、最好別拿優酪乳充饑
因為空腹時人的胃液呈酸性, 優酪乳中的乳酸菌易被胃酸殺死, 優酪乳的保健作用就會減弱。 而飯後2小時左右, 胃液被稀釋, 胃內的酸鹼度最適合乳酸菌生長, 此時喝優酪乳效果好, 尤其是晚飯後2小時更是最佳選擇。 從補鈣的角度來看, 睡覺前飲用優酪乳或牛奶補鈣效果最好。
5、下班時間最適合健身
在16時~18時這段時間內, 人的體溫上升, 肌肉的力量和彈性達到頂點, 而且肺活量和心臟功能更強。 同時, 您的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感, 全身協調能力最好, 尤其適宜網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
6、看“點”行事
午飯後30分鐘至1小時內, 品嘗一杯不加糖和伴侶的咖啡, 有助於消化, 還能促進脂肪燃燒。 如果喜歡甜點的話, 最好選擇在11點前進食, 此時攝入的脂肪大部分會轉化為能量被消耗掉, 基本上不會在身體內囤積起來。 如果想減肥, 建議將晚飯時間提前到18點之前。
7、睡眠時間並非越長越好
最佳睡眠時間應在每日7~8小時之間, 過長或過短都不利於健康。 研究表明, 如將睡眠時間減少或是增加, 患心血管疾病的風險都有可能增加。