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長跑技巧 學會這14點教你跑出好成績
跑步是最常見的健身運動之一，堅持跑步的好處有很多，但是很少有人能堅持長跑，長跑鍛煉最重要的就是掌握長跑技巧，並堅持不懈。今天就為大家介紹長跑有哪些技巧，及什麼人不適合長跑，感興趣的朋友可以來瞭解...
2016-05-11 -
長跑運動員吃什麼
一、長跑運動員吃什麼二、如何預防運動損傷三、 運動損傷如何治療長跑運動員吃什麼1、長跑運動員吃什麼1.1、跑步前1到2小時之間吃些高纖餅乾,一小杯優酪乳,或者吃根香蕉讓你跑起來更有勁還不會感覺肚子沉...
2016-12-21 -
長跑呼吸 正確呼吸讓長跑更健康
跑步是全民都可以選擇的健身方法，但是長跑需要大家學會正確的呼吸技巧，你們知道長跑呼吸該怎麼做嗎?跑步呼吸技巧有哪些呢，今天就給大家詳細介紹一下中長跑口鼻呼吸法該怎麼做吧! 長跑中呼吸技巧 長跑作...
2017-02-04 -
長跑有什麼要領
長跑有什麼要領 四季養生閱讀配圖 需要掌握的長跑要領 1、正確的跑步動作：起跑後，兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，隨著跑的節奏自然擺動，前後擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高;跑步中大腿前抬較高，後...
2017-02-19 -
長跑飲食有什麼禁忌
長跑飲食有什麼禁忌 四季養生閱讀配圖 長跑的禁忌食物 1、南瓜子 南瓜子確實含有非常豐富的營養成分，但是如果你在運動之前吃上一把生的南瓜子，即便你從事的是瑜伽而不是跑步這樣更激烈的運動，你也...
2017-02-19 -
長跑要注意什麼
長跑要注意什麼 四季養生閱讀配圖 長跑的注意事項 0)，專注，時時刻刻注意跑步的要點，哪兒緊張就放鬆哪兒。 1)，上半身正直; 2)，下半身放鬆; 3)，身體前傾，整個兒直直地向前倒。這...
2017-02-19 -
長跑前要吃什麼
長跑前要吃什麼 四季養生閱讀配圖 長跑前要吃的食物 1、葵瓜子來襲 如果是經常進行較長距離的長跑的運動員一定要注意補充抗氧化劑，不然身體會加速衰老的。而最好的幫助抗氧化的食物就是小零食葵花子...
2017-02-19 -
長跑疼痛要如何處理
長跑疼痛要如何處理 四季養生閱讀配圖 長跑疼痛的處理方法 1)小腿抽筋 站在路邊，身體向前傾斜，腳伸長放在肩下面(壓腿的姿勢)，保持腳掌放在地面，大腳拇指和腳板用力向上抬起，這種辦法可以擠壓你...
2017-02-19 -
長跑的技巧
很多人都喜歡去運動，長跑也是其中的一種，也是很受大家歡迎的一種常見運動。因為長跑不需要特定的場地，只要體力足夠的話，就可以了。但是有些人不懂得長跑的技巧，所以在跑步的過程中會比較的吃力，今天要和大...
2014-05-23 -
長跑技巧 幫你提高1500米長跑成績
短跑要求我們擁有好的爆發力，而長跑考驗的就是耐力，想要在長跑中取得勝利，就要我們掌握長跑技巧，那你知道1500米長跑技巧有哪些嗎?跑步注意事項有什麼?下面給大家介紹一下1500米長跑技巧，一起來...
2016-05-31 -
夏季長跑注意事項是什麼呢
如果有運動跑步的習慣是很好的，因為運動就可以很好的幫助自己鍛煉身體，提高身體的免疫能力，這樣也可以有效地預防和解決一些疾病的影響和傷害，而跑步時最常見的一種運動之一，但是在運動的過程當中，大家也需...
2015-11-29 -
長跑運動員怎麼補鈣
一、長跑運動員怎麼補鈣二、補鈣的食物三、缺鈣的危害長跑運動員怎麼補鈣1、鈣主要存在於蝦皮、芝麻醬、牛奶、小魚和海帶中。另外,在許多青菜中,如圓白菜、薺菜、蘿蔔等也含有豐富的鈣。還有句話說:“鮮魚配豆...
2016-08-31 -
閃婚or長跑？戀愛多久結婚才合適
有一個朋友，已經和她男友跑了六年的馬拉松了，兩人青梅竹馬，朋友們只等著他們結婚的喜訊。前幾天她突然發消息說，其實她和他不久前分手了。如今她依舊單身，而他，已經結婚半年，和一個隻認識三個月的女孩兒。長...
2015-10-18 -
長跑的訓練方法
長跑的訓練方法，讓很多想通過長跑參加比賽或者鍛煉身體的人都想瞭解的事情，很多朋友都會說，長跑多麼簡單，隨便跑一跑，只要時間長不就好了嘛，其實不是這樣，長跑也是講究戰略戰術的事情，不要隨便的跑，如果...
2014-05-23 -
經常長跑可預防骨質疏鬆
現在很多人都喜歡長跑鍛煉身體，那麼長跑有什麼好處呢？下麵來說說。 長跑的兩大好處 1、可以預防骨質疏鬆 現在許多白領常年坐在辦公室裡，難得曬個太陽，骨質提前疏鬆的概率越來越高。長跑可以促...
2016-10-24 -
奧林匹克日養生動起來 長跑時都有哪些注意事項？
長跑注意事項和技巧：別超負荷 1長跑該注意自己最大活動量，跑步時不要超負荷，要按照自身情況選擇，否則對身體損傷很大；2長跑前注意：不要喝水，先做做運動，活動活動腿，以免跑的時候抽筋；3技巧：在跑前鍛...
2014-06-19 -
冬季長跑 三項注意
冬季進行長跑鍛煉，不僅能增強體質，抵禦寒冷，而且能振奮精神，鍛煉意志。那麼，如何進行長跑鍛煉呢? 跑前準備要充分。準備活動的目的是將四肢、胸、背、腹、腰、踝等部位充分活動開，方法是做操或小步慢跑，待...
2016-05-21 -
長跑注意事項
運動是很常見的事情，每天人們都在不斷的運動中，尤其是運動的種類比較多，在運動的時候，都是可以根據自己的喜愛為主，不過要注意的是，在運動的時候，不能隨意的進行，要先進行熱身，這樣對運動的過程中，不會...
2014-06-04 -
長跑的好處
跑步是很常見的運動，這類運動對人體各方面都是有著很好的幫助，不過在跑步的時候，也是需要適量的進行，尤其是對剛開始的人群，都是要注意不能過多的勉強自己，這樣會導致腿部很容易出現問題，使得對自身沒有任...
2014-06-04 -
跑長跑技巧有哪些呢
長跑作為日常生活當中的一種運動，它一方面可以鍛煉我的耐力，另一方面能夠增強我們的心肺功能，說長跑是一種非常健康的運動，可以起到增強體魄的功效，長跑也是要講究一定的方法和技巧的，下面就讓我們一起來瞭...
2015-10-28
