長跑前要吃什麼
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長跑前要吃的食物
1、葵瓜子來襲
如果是經常進行較長距離的長跑的運動員一定要注意補充抗氧化劑， 不然身體會加速衰老的。 而最好的幫助抗氧化的食物就是小零食葵花子了。
2、香蕉不能少
長跑運動員在跑前的水果可以選擇食用香蕉， 一是香蕉容易消化不會給長跑過程中造成負擔， 二是香蕉含有豐富的糖類、維生素等等營養物質， 能夠幫助補充身體能量。
3、優酪乳趕快來
優酪乳是高熱量、富含碳水化合物、維生素、礦物質的食物， 而且它雖然是牛奶發酵而來但是卻能夠分解牛奶中的乳糖和蛋白質，
4、水分一定要補足
長跑中會因為大量的出汗身體需要大量的水。 但是要注意不可喝飲料， 不僅不能起到為身體補充水分的作用還會讓人口幹。 最好是能夠飲用10攝氏度的水， 那樣是最容易被人體吸收的水溫。 但是要注意不可大量飲水否則長跑過程中想要上廁所就麻煩了。 健身運動
5、田七來報導
在長跑前可以吃點田七補補身體， 因為田七能夠幫助改善身體血液迴圈， 還能幫助經常參加長跑或者其他運動造成的腿部瘀傷幫助療傷， 讓運動員能夠有更好的身體條件狀態參與到長跑中。
