皮膚缺水是很多女性都有的問題，
只有皮膚不缺水才能讓你更加的皮膚水嫩、有光澤，
很多平日裡的水果、蔬菜，
都對皮膚起到很好的補水效果。
下面小編就來給大家介紹有什麼蔬果。
導致皮膚乾燥的原因
衰老
隨著年齡的增加， 女性體內的雌激素含量會降低， 從而導致的皮脂分泌減少， 這樣皮膚的鎖水能力也降低， 出現皮膚越來越乾燥的現象。
過度的破壞
過度的對皮膚進行護理， 如去角質、大量使用化妝品等， 破壞力的皮膚自身的保濕因數， 同時導致角質層變薄， 這樣使皮膚的油水失衡， 出現乾燥。
季節的改變
幾乎所有人在秋季都有會皮膚乾燥的現象， 只是乾燥的程度不同。 嚴重的人群會出現皮膚乾燥瘙癢、裂紋等。
不良生活習慣引起
經常熬夜、疲勞、節食、偏食等習慣會降低皮膚的抵抗力， 以及影響血液迴圈， 皮膚容易失去活力而發生乾燥和粗糙現象。
錯誤的清潔方式
經常用太熱的水洗澡， 使用肥皂或者長期接觸有腐蝕性的清潔用品， 皮膚同樣會出現乾燥和瘙癢現象。
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皮膚乾燥怎麼辦？
皮膚乾燥不僅容易加速衰老， 同時降低了皮膚對人體的保護作用， 從而更容易感染疾病。 那麼通過哪些蔬果可以給皮膚補水呢?
番茄
番茄也稱番茄， 果肉中含有豐富的維生素C和維生素A， 能智能美白滋潤肌膚， 補充肌膚水分， 幫助肌膚增強鎖水功能。 所含的葉酸是人體必帶的一種物質。 特別是所含的茄紅素， 對我們的健康更有著非常好的效果， 番茄也被人們稱為“愛情果”。 番茄中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。
柑橘
柑橘中含有豐富的果酸和維他命， 能幫助改善肌膚的油脂分泌， 促進肌膚對水分的吸收。 所含的豐富胡蘿蔔素(維生素A原)含量僅次於杏， 比其他水果都高。 另外， 桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性， 天天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。
檸檬
檸檬被稱為維生素C的倉庫， 所富含的維生素C比其他水果要多好幾倍， 能增白潔膚、往除皮膚肌斑。 檸檬是一種非常酸的水果， 這種酸味來自於檸檬酸， 可軟化肌膚角質層， 往除死皮， 促進皮膚新陳代謝， 使肌膚能更好的吸收水分， 增強保濕功能。
蘋果
蘋果中含有充足的水分， 果肉非常的清脆香甜， 是我們日常生活中常見的水果也是必帶的。 蘋果中含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等， 這些都是美容皮膚最好的成分， 對皮膚有著非常好的保濕作用。 蘋果中還含有豐富的果酸成分可以使甜樺毛孔通暢， 能有效祛痘。
草莓
草莓鮮美紅嫩， 果肉多汁，
獼猴桃
獼猴桃富含維生素C， 是等量柑橘中的五至六倍。 所富含的維他命E不具有強效抗氧化作用， 能增消除斑點和暗瘡， 增強皮膚的抗朽邁能力。 果實內含有糖類， 蛋白質中氨基酸豐富， 蛋白酶十二種， 維生素B1、C、胡蘿蔔素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。 這些都是對人體肌膚有益的成分， 能幫助肌膚緩解冬季帶來的乾燥。
櫻桃
櫻桃的光彩鮮豔、晶瑩美麗，不僅外觀漂亮其美容價值也是非常高。櫻桃中豐富的維他命C能智慧美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。櫻桃中所含的果酸還能改善肌膚的油脂分泌，促進腸道消化，還富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種對肌膚有益的元素。在冬季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白裡透紅的光澤，補充肌膚所需水分。
梨
梨，鮮嫩多汁、酸甜適口的梨，享有“自然礦泉水”之稱，能大量補充肌膚水分，是冬季美容養生必帶水果之一。含有蛋白質，贅肉，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。
西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔
含有大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
番茄
含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃番茄，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
蜂蜜
蜂蜜被譽為“大自然中最完美的營養食品”，含有大量易被人體吸收的氨基酸、維生素及糖類，營養全面而豐富，常食可使皮膚紅潤細嫩，有光澤。
肉皮
肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物。膠原蛋白能使細胞變得豐滿，從而充盈皮膚、減少皺紋;彈性蛋白則可增加皮膚彈性。
三文魚
三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
海帶
海帶是礦物質含量豐富的鹼性食物，常吃能調節血液酸鹼度，防止皮膚過多分泌油脂。
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西蘭花
西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助於保持皮膚彈性。
胡蘿蔔
含有大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋，刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細。
牛奶
牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆
大豆中含有豐富的維生素E，不僅能夠破壞自由基的化學活性，從而抑制皮膚衰老，更能防止色素沉著於皮膚。
獼猴桃
獼猴桃富含維生素E，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
番茄
含有的番茄紅素有助於展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃番茄，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。
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肉皮
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三文魚
三文魚中的Omega―3脂肪酸能消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因數的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。
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