春季給寶寶們吃什麼才能夠長個子？

春季是兒童生長速度最快的季節， 這個時期， 寶寶對多種營養素的需求量大大增加， 媽媽應該給孩子進行科學合理的春補。

春季人體新陳代謝旺盛， 血液迴圈加快， 呼吸消化功能加強， 內分泌激素尤其是生長激素分泌增多， 對於正處在生長發育期的孩子們， 這個時候是長個子的最佳時段。

給孩子吃什麼有助長高呢？

1、選用食物滋補佳品飲食上， 可為寶寶選用一些“藥食同源”的食物， 如紅棗、蘑菇、香菇、木耳等。 這些食物既含有多種豐富的營養素， 補氣養血， 同時味幹性平， 是寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品， 適量進食， 可以提高身體的免疫力。

特別提示：對於身體健康的寶寶， 食補是滿足他們生長發育最安全最有效的對策。 如果寶寶體弱多病， 最好在醫生的指導下對症進行合理的藥補。

2、補充含鈣豐富的食物

寶寶生長發育速度快， 身體對鈣的吸收也相應增加，

飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。 為了保證鈣營養的吸收， 除了讓寶寶多去戶外曬太陽外， 還應注意提供含維生素D較豐富的食物， 如蛋、奶、動物肝、海產品等。 注意限制寶寶過多地吃糖或甜食(如巧克力、含糖飲料等）， 這樣易使體內的鈣和維生素D被消耗掉， 導致身體缺鈣。

特別提示：

奶類是一種營養豐富的理想食品， 是補鈣的最好食物來源。 稍大一些的兒童（3歲以上）除了牛奶以外， 可以多吃乳酪、優酪乳， 但是， 注意不要用含乳飲料代替牛奶， 因為含乳飲料的主要成分是水。 嬰幼兒則可以選擇食用從牛奶當中提取出來的乳鈣。

具體的食物有：

牛奶 

牛奶中富含製造骨骼的營養物質——— 鈣， 而且容易被處於成長期的孩子吸收。 雖然喝牛奶不能保證一定會長高， 但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。 所以多喝牛奶是不會有壞處的。 每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。

雞蛋 

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。 很多孩子都喜歡吃雞蛋，

特別是蛋清含有豐富的蛋白質， 非常有利於孩子的成長。 有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好， 但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值， 每天吃1～2 個雞蛋是比較合適的。

黑大豆

大豆是公認的高蛋白食物， 其中黑大豆的蛋白質含量更高，

是有利於成長的好食品。 做米飯時加進去， 或者磨成豆漿喝都可以。

菠菜 

菠菜中富含鐵和鈣。 很多孩子都不喜歡吃菠菜， 所以不要做成涼拌菜， 可以切成細絲炒飯， 或者加在紫菜包飯裡面。

胡蘿蔔 

富含維生素A， 能幫助蛋白質的合成。 孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿蔔， 所以可以做成不同菜肴。 比如榨汁喝， 如果不喜歡胡蘿蔔汁， 可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿蔔的味道。 此外， 做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿蔔切成細絲一起炒， 這樣不僅可以調味兒， 營養也更豐富。

培養定進餐及良進餐習慣 

培養幼獨立進餐讓孩自吃吃前要洗手、根據同齡提同要求幫助做餐前值、發碗筷、坐進餐餐骨等撥碗用餐巾紙擦嘴要求吃乾淨撒飯畫進餐情況表畫五角星或紅旗進行鼓勵表揚使孩養文明進餐習慣餐由父或母陪孩散散步愉悅身加強體內食物消化吸收 。

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