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大暑,該注意些什麼才能舒服過夏天?

7月22日是大暑的節氣日子, 天氣非常炎熱, 出去外面逛一下, 容易汗流浹背, 回到室內一吹空調卻容易著涼感冒, 今天小編為大家介紹下“大暑”, 使大家能夠在這個“大暑假”過得更舒適愜意。

解“暑”

大暑是一年中最熱的時節, 《說文解字》中把“暑”分成上面一個“日”, 下面一個“者”來示意, “者”不僅是指人, 還包括世界上的萬物, 所以“暑”即有太陽下的萬事萬物之意。 “暑”字還可拆分成“日”、“土”、“日”來理解, 表示夏季土地上下都很炎熱, 也有“大暑, 上蒸下煮”的民間諺語。

中醫看“暑”

中醫認為, 小暑後陽氣上升, 大暑時陽氣升發到極致, 隨後開始減弱, 陰氣逐漸增強。 此時人體的代謝能力達到頂峰, 藥物的利用率也隨之增高, 故中醫有三伏貼敷的調理習慣。 小暑、大暑通常是一年中的三伏天, “伏”即潛伏、藏伏之意, 提倡人們在三伏天儘量減少高溫下的活動, 避免潮濕之氣。 《大學》中說:“知止而後有定,

定而後能靜, 靜而後能安。 ”心靜自然涼, 如果內心安定了, 就不覺得艱難了。 故, 大暑時養心為要。

“暑症”

暑天因氣候的原因, 發病也有其季節性的特點。 暑天易導致的暑症有以下四種:

01

暑症一:中暑。

中暑是機體熱平衡機能紊亂的一種急症。 其症狀有發熱、乏力、皮膚灼熱、頭暈、噁心、嘔吐、胸悶、煩躁不安、脈搏細速、血壓下降。 重症病例可有頭痛劇烈、昏厥、昏迷、痙攣。

02

暑症一:感冒。

感冒由於暑天的氣候屬上熱下濕, 暑氣挾地溫, 人體處於暑溫蒸騰之中, 再加上人們夏日多貪涼, 露臥或過食冷飲瓜果或冒雨涉水, 人體極易罹患此病。 暑天感冒有暑濕與暑熱之分。 暑邪致病, 發在夏季, 由於暑邪有明顯的熱象, 故發熱、口渴、脈數為暑濕與暑熱兩證的共有症狀。 炎熱天氣病人容易貪飲納涼, 故兩證或多或少地會兼見脘痞納呆等症狀。 但暑邪是否夾濕致病, 在臨床上有明顯的不同。 暑濕證起病較緩, 初起熱象不著, 以身熱不揚、惡寒身重、頭如裹、口渴飲不多為特徵;而暑熱證起病較急,

傳變快, 以發熱汗多、心煩口渴多飲為特徵。

03

暑症三:腹瀉。

暑天腹瀉該病在暑天呈急性流行狀態。 它的流行和氣候失常有關, 如雨水過多, 天氣悶濕, 再加上貪食冷物、飲食不節, 則極易患上暑瀉。 因感寒或傷於暑濕而致腹瀉者, 糞便多呈稀水狀, 多伴有腹痛、泛惡、發熱等症。 此時, 選服純陽正氣丸或香連丸等, 多可治癒。 但若上吐下瀉頻繁, 脫水較重, 或解膿血便出現裡急後重、高燒等痢疾症象時, 應立即去醫院治療。

04

暑症四:暑溫症。

暑溫症一般開始於初夏, 可以持續見於盛夏。 該病多發生於體質差者, 常見症狀有胸悶乏力、胃口不香、舌苔厚膩或持續低熱等, 病者多屬氣虛濕盛, 可選服清暑益氣丸、藿香六一丸等, 有助緩解症狀, 開胃增食, 恢復體力。

防暑攻略

1攻略一:飲食少苦多辛加點酸。

夏時心火當令。 中醫認為, 此時宜多食酸味, 酸能收、澀, 有助於固表斂汗;多食辛味, 如蔥白、薑、蒜、香菜等避免心氣偏亢, 有助於補益肺氣、化濕等。 許多老百姓都知道“苦”夏, 適當吃苦可以瀉心火, 但要注意過量食用苦味食物,反而會引起胃部不適,出現噁心嘔吐等。另外,從陰陽學角度看,夏月伏陰在內,飲食不可過寒,如心旺腎衰,即外熱內寒之意,故冷食不宜多吃,過量定會寒傷脾胃,引起上吐下瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。

2攻略二:既防“陽暑”亦防“陰暑”。

炎炎夏日,大家都知道高溫環境下活動易引起中暑。素不知,除了這種高熱、多汗造成的“陽暑”外,中醫還有一種稱之為“陰暑”,就是過度貪涼(如過食冷飲、涼水洗澡、直接睡在地上等)造成的無汗、惡寒、腹瀉腹痛、渾身無力,而這類人群大暑時節也同樣增多。因此,要注意不能過度貪涼,減少寒涼食物對腸胃的刺激。平時多吃具有清利濕熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。

3攻略三:適當進食夏季養生藥膳。

冬瓜薏仁綠豆粥:

冬瓜250克,薏苡仁50克,綠豆30克,鮮荷葉1張,藿香葉9克,粳米50克。將上述材料用清水洗淨,冬瓜切小塊,與薏苡仁、綠豆、粳米同煮成粥,粥將熟時加入荷葉。另將藿香葉煎煮,取湯適量,加入粥中,稍煮即可。適用於暑濕、悶熱煩躁、頭痛頭脹、發熱有汗等。

2.杞菊雞蛋羹:

枸杞子15克,鮮菊花15克,冰糖適量,雞蛋1 枚。將枸杞子去果柄、雜質,洗淨。將鮮菊花撕成瓣狀,用清水浸泡後,濾幹水分。冰糖打碎。鍋內加水500毫升,置武火燒沸,下入冰糖煮溶解。雞蛋打入碗內,用筷子攪散入沸水鍋中,煮成羹湯,加入枸杞子、鮮菊花瓣煮沸即可食用。具有滋腎潤肺、補肝明目、潤燥養血功效。適用於熱病煩悶、燥咳聲嘶、目赤咽痛、頭痛發熱等病症的輔助治療。

介紹了那麼多,相信大家已經對“大暑”已經有了一定的瞭解,那麼小編希望大家有個身心愉快的夏天。

但要注意過量食用苦味食物,反而會引起胃部不適,出現噁心嘔吐等。另外,從陰陽學角度看,夏月伏陰在內,飲食不可過寒,如心旺腎衰,即外熱內寒之意,故冷食不宜多吃,過量定會寒傷脾胃,引起上吐下瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯,雖為解渴消暑之佳品,但不宜冰鎮食之。

2攻略二:既防“陽暑”亦防“陰暑”。

炎炎夏日,大家都知道高溫環境下活動易引起中暑。素不知,除了這種高熱、多汗造成的“陽暑”外,中醫還有一種稱之為“陰暑”,就是過度貪涼(如過食冷飲、涼水洗澡、直接睡在地上等)造成的無汗、惡寒、腹瀉腹痛、渾身無力,而這類人群大暑時節也同樣增多。因此,要注意不能過度貪涼,減少寒涼食物對腸胃的刺激。平時多吃具有清利濕熱、養陰作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿蔔、番茄、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。

3攻略三:適當進食夏季養生藥膳。

冬瓜薏仁綠豆粥:

冬瓜250克,薏苡仁50克,綠豆30克,鮮荷葉1張,藿香葉9克,粳米50克。將上述材料用清水洗淨,冬瓜切小塊,與薏苡仁、綠豆、粳米同煮成粥,粥將熟時加入荷葉。另將藿香葉煎煮,取湯適量,加入粥中,稍煮即可。適用於暑濕、悶熱煩躁、頭痛頭脹、發熱有汗等。

2.杞菊雞蛋羹:

枸杞子15克,鮮菊花15克,冰糖適量,雞蛋1 枚。將枸杞子去果柄、雜質,洗淨。將鮮菊花撕成瓣狀,用清水浸泡後,濾幹水分。冰糖打碎。鍋內加水500毫升,置武火燒沸,下入冰糖煮溶解。雞蛋打入碗內,用筷子攪散入沸水鍋中,煮成羹湯,加入枸杞子、鮮菊花瓣煮沸即可食用。具有滋腎潤肺、補肝明目、潤燥養血功效。適用於熱病煩悶、燥咳聲嘶、目赤咽痛、頭痛發熱等病症的輔助治療。

介紹了那麼多,相信大家已經對“大暑”已經有了一定的瞭解,那麼小編希望大家有個身心愉快的夏天。

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