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長跑鍛煉效果雖好 但也有人不適合
長跑是一種極好的鍛煉方式，它可以鍛煉人的整體，還可以強化人的心臟，但一些患有心臟病的人卻不適合;因為運功量過大的話，可能會造成猝死或其它傷害，關於這方面的知識，下面就隨小編一起來瞭解一下吧。 ...
2013-01-04 -
長跑多久才能算是健身呢?
生活中運動健身的人非常多，但很多人都誤入了運動誤區，雖然你經常跑步，但卻收不到任何健身效果，你有沒有想過這是什麼原因呢?究竟長跑多久才能算是健身呢?下面就一起來瞭解一下吧。 1. 單腿舉啞鈴屈...
2013-01-04 -
長跑應該口鼻一起呼吸？
長跑是我們經常見到的運動方式，尤其是在跑了一段時間之後就開始用嘴呼吸，專家表示說其實在長跑的過程中我們應該用口鼻一起呼吸才是最科學的。 通常情況下，調整呼吸對於運動健身是非常重要的，不適當的...
2013-01-09 -
冬季長跑應注意的問題
冬季長跑應注意的問題，在冬季長跑的運動過程中我們應該注意哪些問題?應該如何保證我們的安全呢?下面請專家為我們講解。 1.做好準備活動。清晨長跑前，最好先喝一杯溫開水，以補充水分，增加血流速度...
2013-01-07 -
長跑運動健身
長跑運動健身，跑步是我們最常見的一種運動形式，那麼對於長跑來說我們應在長跑運動當中注意哪些問題呢?初跑者應該在長跑時注意哪些問題呢? 現代研究發現，長跑鍛煉可以促進脂肪代謝，使脂肪轉化為熱能...
2013-04-09 -
長跑 立冬節氣的運動方式
長跑 立冬節氣的運動方式，立冬標誌著冬天真正的到來，那麼對於喜愛運動的朋友們在立冬時節來臨時應該如何做好運動的準備呢?下面請專家為我們解答。 長跑是一項老少皆宜的冬季健身運動，使心肌收縮力加強，...
2013-04-02 -
一個人長跑不利於健康
一個人長跑不利於健康，想減肥的人，很多採用跑步的形式，但是，你知道嗎，科學家研究表明，一個人長跑對健康是不利的。 運動是減肥的好方法 刊登在《解放日報》上的一項國外實驗給喜歡一個人跑步的提...
2013-10-07 -
怎樣正確掌握長跑時的呼吸
很多人為了鍛煉身體都在進行體育鍛煉，長跑就是其中一項比較受歡迎的運動專案。但是長跑的活動量很大，持續時間長，需要消耗大量體力，如果不能正確掌握長跑時的呼吸，就會出現很多症狀，甚至傷害身體。 ...
2013-10-01 -
長跑運動的注意事項
馬拉松長跑你跑過嗎？很多人對這項艱苦的運動望而生畏，其實馬拉松就是長跑的代名詞，對於這個運動你是不是很陌生？下麵小編為你揭開它神秘的面紗： 馬拉松賽前準備工作 訓練：在正式比賽開始前的兩周停...
2013-04-02 -
長跑減肥 VS 騎自行車減肥
卡路里消耗量(每小時)：600。 運動量：中。 危險度：低。 裝備：自行車、棉質T恤及運動鞋。 溫馨提示：兩種不同的減肥方法，兩種不同的減肥效果，你到底適合哪一種呢?相信通過以上介紹，大家已經心裡...
2013-02-04 -
堅持長跑可預防骨質疏鬆 三個注意事項別忽視
現在很多人都喜歡長跑鍛煉身體，那麼長跑有什麼好處呢？應該注意什麼？下麵來說說。長跑的兩大好處1、可以預防骨質疏鬆現在許多白領常年坐在辦公室裡，難得曬個太陽，骨質提前疏鬆的概率越來越高。長跑可以促進肌...
2017-04-28 -
堅持長跑的兩大好處 長跑注意3事項
跑步是一種非常好的健身運動，這種運動對身體的好處多多。如果我們每天堅持長跑，養成良好的飲食習慣的話，那麼疾病就會儘快遠離我們。下面小編為大家介紹堅持長跑的兩大好處，希望大家認真閱讀。堅持長跑的兩大好...
2017-09-16 -
長跑的好處 可增進食欲促進血液迴圈
在生活中，人們難免會在平時選擇一些能夠強身健體的運動來保證身體的健康，在比較常見的運動方式中，長跑可謂是一種最常被人們選擇的運動項目，其實，長跑的好處是有很多的，既能夠增進食欲，也能夠促進血液迴圈。...
2016-04-28 -
長跑注意事項和技巧
長跑是一種常見的體育運動，可以提高人體的體質和耐力，是鍛煉身體很好的方法，但是長跑也是要有一定的知識的，需要瞭解一些注意事項，這樣長跑才會順利和不出現意外。 一、進行跑步前，應做好熱身準備。一般...
2016-04-28 -
長跑有什麼訓練方法
長跑是可以訓練出來的，很多人都羡慕那些跑馬拉松的人，那麼長的距離可以堅持下來是很不容易的，但是這個並不是他們的天賦，當然天賦很重要，但是長跑是可以訓練出來的，長跑有什麼訓練方法呢？ 1加速跑...
2016-04-28 -
長跑的技巧有哪些
長跑在運動會上是一個不可缺少的項目，很多人會覺得長跑沒什麼技巧，只要腿長、跑得快就可以了，其實不是這個樣子的，很多腿長的偶吧不是還沒有腿短的人跑得快嘛，所以長跑是需要技巧的，究竟需要什麼技巧呢？ ...
2016-04-28 -
長跑的注意事項 不宜馬上喝水降溫
長跑是一項很不錯的鍛煉身體的有氧運動。因為長跑也是一項運動量很大的運動，所以長跑不的盲目的跑。長跑也有注意事項。那麼長跑有什麼注意事項？快來看看吧。 長跑注意事項 1、跑前做簡單熱身操 有些人不習慣...
2016-04-28 -
長跑的好處 增強體質提高心肺功能
長跑是一種很鍛煉人意志力的有氧運動，但是長跑不僅僅能鍛煉人的意志力，長跑還有很多好處。那麼長跑還有什麼好處？一起來看看吧。 長跑的好處 1、有助於提高心肺功能 每週堅持長跑3次，每次跑20-40分鐘...
2016-04-28 -
長跑有什麼技巧 跑前準備要做足
長跑比跑步更加鍛煉人，不僅更加鍛煉人的意志，而且對於健身塑身更加有效，但是很多人對長跑做不到，長跑有什麼技巧？長跑有什麼技巧可以讓人跑得更遠，堅持得更久。下面就為大家介紹長跑的技巧。 長跑技巧 1...
2016-04-28 -
長跑有些什麼好處 推薦運動養生之長跑
300米一1000米距離的跑步項目都屬於長跑範圍。其強度比較大，肌肉活動強度小於中短跑，但持續時間長。通過長跑可以改善中樞神經系統對肌肉的調節能力，使對抗肌的交互神經支配明顯改善，肌肉收縮與放鬆有適...
2016-04-29
