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長跑是有氧運動的一種嗎？
長跑，是現在的一項非常熱門的運動。在學校的要求當中，女生要跑800米，男生要跑1000米，並且要在規定的時間內完成，才能算過關。這就煩惱了很多沒有運動細胞的學生。今天，小編要來介紹的是長跑是一種有...
2015-10-08 -
長跑練習方法有哪些呢
長跑是我們日常生活當中常見的一種好的方法。長跑是對我們心理和生理上的雙重考驗，一方面它考驗我們的耐力，另一方面他也考驗了我們的運動能力。長跑是需要進行長時間的練習的，長跑的練習方法是非常多的，那麼...
2015-10-28 -
長跑體能訓練方法有哪些呢
長跑是日常生活中當中常見的一種體能訓練，長跑的訓練方法是非常多的，一方面長跑鍛煉我們的能力，也能夠提高我們的身體免疫力，一直鍛煉長跑的人，還可以增強自己的心肺功能，當然在長跑訓練過程當中，有一些必...
2015-10-28 -
中長跑步幅注意事項有哪些
中長跑作為一種體育鍛煉，已經漸漸的被很多人去接受，首先中長跑的路程比長跑更短一些，比短跑更長一些，中長跑考驗我們的不僅僅是速度啊，更討厭的運動者的一種耐力的，中長跑步幅掌握一定的方法和技巧，那麼下...
2015-10-28 -
中長跑的技術要領有哪些
中長跑作為一種體育運動，它的路程比長跑更短一些，而比短跑更長一些。所以中長跑考驗的不僅僅是耐力，也考驗了比賽者的速度，中長跑的運動者一定要掌握其中的技術要領，還能不跑得更快，但是很多人不知道它的技...
2015-10-28 -
小兒可以長跑鍛煉嗎
長跑是一項鍛煉體力和耐力的運動。用成人的標準，女子跑800米以上，男子跑1500米以上才稱長跑。然而，早晨在幽靜的馬路上，常可見到5、6歲的孩子跟隨大人在一起跑。從保護兒童的健康出發，讓3~6歲的...
2006-03-16 -
長跑前的準備活動是怎樣的
跑步是一種較為常見的人體運動，在平時的生活之中，很多人都是會經常跑步的。跑步的方式有很多，一般就分為慢跑和長跑。不過不管是慢跑還是長跑，在開始運動之前，往往都是需要做好準備活動的。尤其是對於長跑，...
2015-10-18 -
長跑時如何呼吸可以預防呼吸衰竭
長跑是一項活動量大，持續時間長的運動。 長跑時，因為肌肉活動劇烈，需要的氧氣增多，所以呼吸頻率必須大大加快，在這種情況下，要是呼吸的方法掌握得不正確，不能更好地促進體內的氣體交換和血液迴圈，就...
2013-05-10 -
長跑能治療近視眼嗎
近視，通俗一點說，是眼睛看近清楚，而看遠不清楚的種狀態，即只能看近，不能看遠。兒童和青少年正在學校學習，讀書、寫字等近工作的時間較長，看近處物體，眼睛要使用調節功能，也就是眼睛裡的睫狀肌要收縮。長...
2016-10-18 -
立冬養生運動——長跑
長跑是一項老少皆宜的冬季健身運動，使心肌收縮力加強，心輸出量增加，氧的吸收和運輸效率提高。因此，長跑能對心肺功能產生較好的效應，長跑鍛煉使人精力充沛，體力增強。現代研究發現，長跑鍛煉可以促進脂肪代...
2017-03-07 -
冬季長跑健身的動作要領
冬季進行長跑鍛煉，不僅能增強體質和機體的耐寒能力，還能培養堅強的意志。但由於冬季氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血液流動緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性較差等原因，長跑愛好者們在長跑鍛...
2017-03-07 -
長跑的技巧 長跑需要注意的事項
心臟是我們生命的動力源泉，長跑的好處就是可以促進心臟更好的運行。長跑是要花很長的時間去完成很長的一段距離。那麼長跑的技巧有哪些呢?長跑注意事項又有哪些呢?下面就為大家介紹關於長跑方面的知識。 ...
2015-12-15 -
夏季長跑運動必須瞭解的身體反應
去年田徑世錦賽上，美國選手用水打濕的頭套進行降溫。新華社發 ●李昕 隨著夏季的來臨，戶外進行長跑的人也越來越多，隨之而來的與夏季炎熱潮濕氣候特點相應的身體問題也會越來越常見。長跑運動本身就會使身體...
2017-03-08 -
舒適的穿著能調整呼吸 長跑時候如何調整呼吸？
呼吸問題是我們在進行長跑的時候所要注意的，同時也是決定著我們能否在長跑的過程中能否變得愉悅，能否實現真正的好的健身方式的，好的呼吸方法可以讓人們跑的更加的持久一些，同時也更加的舒服一些的。這些都是...
2013-01-25 -
中長跑入考 孩子鍛煉11個必須注意點
孩子中長跑跑步姿勢很重要 中長跑跑步姿勢很重要。跑步姿勢是一切跑步技巧的基礎。在這兒，我自己總結了太極跑的思想，但是一直沒法清晰化、系統化。要點有以下： 0)，專注，時時刻刻注意跑步的要點，哪...
2013-01-07 -
冬季長跑五注意四要領
冬季進行長跑鍛煉，不僅能增強體質和機體的耐寒能力，還能培養堅強的意志。但由於冬季氣溫較低，體表的血管遇冷收縮，血液流動緩慢，肌肉的黏滯性增高，韌帶的彈性和關節的靈活性較差等原因，長跑愛好者們在長跑...
2012-12-27 -
冬季長跑鍛煉 要先預熱
有些人習慣於一出門馬上就跑，其實這樣不好。最好先搓搓手和臉，輕揉兩耳廓，戴好手套，以防止凍傷。再分別轉動左右腳腕，活動膝關節。最後，深呼一口氣，調整一下心理情緒。這時，你可以起跑了。 掌握正確的...
2012-12-11 -
長跑中的細節成就完美身材
生活中運動健身的人非常多，但很多人都誤入了運動誤區，雖然你經常跑步，但卻收不到任何健身效果，你有沒有想過這是什麼原因呢?究竟長跑多久才能算是健身呢?下面就一起來瞭解一下吧。 專家表示，你每週只需...
2012-11-13 -
哪些人不適合長跑？
長跑和慢跑或者散步不都一樣，並不是所有的人都是和做長跑運動，因為長跑對心肺的要求相對來說是很高的，對於某些特殊人群來說，長跑還是應該儘量的避免為妙。長跑雖好，但以下兩類人要先諮詢醫生的意見，得到許...
2012-11-12 -
長跑前的熱身運動怎麼做
很多人都加入到了健身的行列裡，想要擁有健康的身體和完美的身材，不想整天身體不好，抵抗力也差，經常生病，現在通過鍛煉後我們的身體可以得到很好的調理，讓身體的抵抗力可以得到提高，最起碼可以讓自己不再生...
2015-12-26
