哪些人不適合長跑？

長跑和慢跑或者散步不都一樣， 並不是所有的人都是和做長跑運動， 因為長跑對心肺的要求相對來說是很高的， 對於某些特殊人群來說， 長跑還是應該儘量的避免為妙。 長跑雖好， 但以下兩類人要先諮詢醫生的意見， 得到許可才能進行：輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者以及心腦血管疾病者。

科學實驗已經證實， 長跑有助於鍛煉人體的心肺功能， 在長跑的過程中， 快節奏的深呼吸， 可以讓身體吸入更多的氧氣， 這就是對肺部功能增強的關鍵， 實驗表明， 當肺部的氧氣吸入量達到平時呼吸的8倍左右時，

肺活量可以得到質的提升， 如果堅持一段時間， 你的肺活量和以前相比或提高到更高的一個層次；另外， 長跑對心臟的有益作用， 也是很明顯的， 我們知道心臟是人體工學的核心器官， 長跑過程中血液快速流動， 對血液的要求很高， 才能夠及時的吸收氧氣供給， 心臟快速的跳動， 對心肌的鍛煉是很有幫助的， 心肌纖維收縮過程中， 可以變得更粗更強大， 這就有氧運動的兩大好處。

長跑另外還有一些其它的好處， 在加快血液流動的過程中， 也就是加快身體新陳代謝的過程， 對身體免疫系統和分泌排泄系統也是進行一次大清洗， 體內有害有毒物質可以趁機在這個時候迅速排出體外， 避免了日常飲食或者環境污染帶來的身體毒素停留和擴散。

經常長跑的人， 有一種上癮的感覺， 這是為什麼呢？看來跑步對心情的影響也不是空穴來風， 原來， 在運動的過程中， 尤其是有氧運動， 可以讓人體分泌一種肽物質， 叫做“內啡肽”， 這種內啡肽可以讓人感到輕鬆愉悅以及鎮靜的功效， 對現在很多城市人群來說， 緩解生活工作壓力， 絕對是一劑良藥；長此以往， 可以緩解壓力的同時， 磨練人的意志以及良好的情緒。

長跑雖好， 但並不是每個人都適合， 對於有患有器質性疾病和心血管疾病的人群來說， 最好是諮詢醫生的意見， 上面已經說過， 長跑多心臟和肺部功能的的要求較高， 如果你感到胸悶頭暈等症狀， 應慎重。

但平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進，

如果運動量大大超出平時負荷， 有可能會造成猝死或者其他運動傷害。

溫馨提示：通過以上介紹， 相信大家已經知道， 自己適不適合進行長跑鍛煉， 即便你適合長跑鍛煉， 都要做好充分的準備工作， 確保路況良好後再開始長跑。