蜂蜜是一種很健康和綠色的飲品， 在緩解疼痛、促進消化等方面有著不錯的效果， 但是很多人都不知道到底在一天之中的哪個時間喝蜂蜜水最好。 下面就和大家一起瞭解瞭解蜂蜜水有哪些好處呢。
清晨起來一杯蜂蜜水，
有利於清理腸胃，
有助於排除體內垃圾。
蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，
能夠在很短時間內補充給人體能量，
消除人體疲勞和饑餓。
早晨喝蜂蜜，
可以快速補充體能，
讓一天有充足的精神。
做法：每天早晨起來後，
空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。
健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，
午後一杯蜂蜜水補充能量
每天下午3、4點， 正值午餐與晚餐之間， 也是能量消耗最大最疲勞的時候， 此時機體處於“饑餓”狀態， 及時補充一杯溫熱的蜂蜜水， 既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒， 還能夠補充一些糖分和能量， 為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。
同時， 蜂蜜水還可以與優酪乳、果蔬汁等混合食用， 使機體補充更多營養物質。
做法：下午茶時間， 為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。
睡前一杯蜂蜜水安神助眠
中醫有句話：“朝朝鹽水， 晚晚蜜湯”。 說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能， 緩解神經緊張， 促進睡眠， 而且沒有任何副作用。 睡前一杯蜂蜜水， 可以幫你舒緩情緒， 提高睡眠品質。
做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可， 用涼開水沖泡更好。
後一杯蜂蜜水消食助消化
蜂蜜對胃腸功能有調節作用，
可使胃酸分泌正常。
進食後，
尤其是飽食後，
胃部消化功能易下降，
大腸蠕動變弱。
而蜂蜜有增強腸蠕動的作用，
可以促使胃酸正常分泌，
可顯著縮短排便時間，
消除大餐後的積食。
做法：餐後1—2小時後，
食用一杯蜂蜜水。
飯前一杯蜂蜜水抑制胃酸
蜂蜜對胃酸分泌有重要的影響影響，
胃酸分泌過多或過少時，
蜂蜜可起到調節作用，
使胃酸分泌活動正常化。
如在飯前1個半小時食用蜂蜜，
它可抑制胃酸的分泌，
從而減少食物對胃粘膜的刺激。
做法：進食前0.5—1小時的時候，
食用半杯蜂蜜水。
3類人別喝蜂蜜
1、未滿一歲的嬰兒不宜吃蜂蜜
蜂蜜營養豐富，
是大眾飲食佳品。
許多新媽媽也會在嬰幼兒的輔食中加些蜂蜜來調節口味、增加營養價值。
蜂蜜在釀造、運輸過程中， 容易受到肉毒桿菌的污染， 因為蜜蜂在採取花粉過程中有可能把被肉毒桿菌污染的花粉和蜜帶回蜂箱。 肉毒桿菌芽孢適應能力很強， 在100℃的高溫下仍然可以存活。
由於嬰兒胃腸功能較弱， 肝臟的解毒功能又差， 尤其是小於6個月的嬰兒， 肉毒桿菌容易在腸道中繁殖並產生毒素， 從而引起中毒。
2、糖尿病人不能服用蜂蜜：
每百克蜂蜜碳水化合物中葡萄糖約為35克，
果糖40克左右，
蔗糖約2克，
糊精約1克。
葡萄糖和果糖均為單糖，
進入腸道後無需消化可直接被吸收入血，
使血糖升高，
蔗糖和糊精略經水解後即可被吸收，
因此，
3、肝硬化患者不能喝蜂蜜：
一般來說乙肝患者非常適宜喝蜂蜜， 因為蜂蜜提供的單糖不需要肝臟分解合成， 可以降低肝臟的負擔， 但是肝硬化患者卻不能喝蜂蜜， 因為會加重肝臟的纖維化。
其實， 蜂蜜是一種很有營養價值的飲品， 中老年人和兒童多喝蜂蜜水是比較好的事情， 但是蜂蜜水也不是誰想喝酒可以喝的， 有很多人是不適宜喝的， 這個時候就要特別注意， 不要在喝了之後才感覺到身體不適。