生活中運動健身的人非常多， 但很多人都誤入了運動誤區， 雖然你經常跑步， 但卻收不到任何健身效果， 你有沒有想過這是什麼原因呢?究竟長跑多久才能算是健身呢?下面就一起來瞭解一下吧。
專家表示， 你每週只需做一次長跑， 即能達到最大限度燃燒脂肪的作用， 長跑意味著30分鐘以上的跑步。 長跑可以提高你的耐力， 加強心臟容量， 同時還能增強韌帶和肌腱， 讓你在短跑中也更有力量。 卡斯托爾表示：“在任何鍛煉中都是如此， 你越努力， 就能消耗更多熱量。 ”
溫馨提示：通過以上瞭解， 相信大家已經知道，
斜坡運動
走斜坡(例如樓梯和車庫斜坡路)消耗的熱量要比你在平地上行走多出50%左右。
加快速度
如果步行的速度保持在每小時7.5千米， 就會消耗掉與跑步相同的熱量。 快速步行30~60秒， 然後中速行走5分鐘， 這樣快慢交替行走既可以防止過度疲勞， 又可以加速新陳代謝的過程。
“鐘擺”手臂
彎曲肘部呈90度角， 以肩部為軸， 像鐘擺一樣懸垂手臂。 手臂擺幅不要過大， 否則手臂伸得太遠便無法快速擺動， 也就無法消耗更多的熱量。
溫馨提示：現代不少年輕人都覺得時間就是金錢，
