冬季是一個適宜養生的季節， 如今很多男性的健康出現了問題， 這與男性朋友疏忽日常的養生有著密切的聯繫， 所以男性朋友們要加強日常的養生。
男性朋友在冬季要多吃含很多的維C的新鮮蔬菜和水果， 以及含大量的維B1、乳類、動物內臟、B2的豆類和花生等， 原因是若維C和B族維他命缺乏， 可影響大腦的功能和情緒。 在冬天不要因枯木衰草、萬物凋零而引起抑鬱不歡、情緒低落， 而仍要愉快、樂觀。
男人冬季養生 “藏”的秘密
嚴寒的冬季， 朔風凜冽， 陽氣潛藏， 陰氣盛極， 草木凋零， 自然界的蟄蟲伏藏， 用冬眠狀態養精蓄銳， 以便為來春生機勃發作好準備。 因而， 冬季養生， 要著眼于“藏”。
冬主藏， 這時男性不要擾動陽氣， 應該早臥晚起， 最好等到太陽出來， 日光顯露時起床， 而且還應該不要讓皮膚過多出汗。 冬季男性也不能一味懶怠少動，
通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能， 使過度興奮的交感神經得以抑制， 減輕因植物神經功能失調而造成的緊張、抑鬱、焦慮和激怒等狀態。 另外， 冬天人處於“陰盛陽衰”狀態， 因而要加強背部保暖。
男性冬季日常生活養生細節：
1、講究吃早餐
研究發現， 不吃早餐的人身高體重比(BMI)偏高， 也就是體重超標， 還愛犯困， 做事無精打采;講究吃早餐的人則精力充沛得多， 身形也相對勻稱。 最營養健康的西式早餐是：兩片全麥麵包、一塊熏三文魚和一個番茄。
全麥麵包含有豐富的碳水化合物和纖維；番茄的番茄紅素有利於骨骼的生長和保健， 並且對前列腺疾病的預防很有好處；三文魚中豐富的脂肪酸和蛋白質對身體更加有益。
2、養成喝水習慣
處於缺水狀態的你， 會時常感覺衰憊。 清早起來先喝一杯水， 做一下內清潔， 也為五臟六腑加些“潤滑劑”；每天至少喝進去一升水， 不過也不是多多益善。
3、十點加餐
即使早餐吃得不錯， 到上午十點半， 前一天儲存的糖原也差不多用沒了。 你要想在一天剩下的時間仍像剛充完電， 這時就必須加加餐。 一塊巧克力， 或者一根能量棒。 幾塊餅乾， 補充能量以外， 還能有效避免午餐暴飲暴食。
4、站起來接電話
站著打電話借機舒展舒展筋骨， 一邊深呼吸， 使富含氧氣的血液流進大腦。 這個簡單的變化能讓你幾個小時都精兩倍旺。
5、多傾訴多紓解
性格也能調節疲憊。 荷蘭的一項研究表明， 在工作中內向。 害羞的人更容易覺得累， 而外向的人精力更足， 這是因為愛跟人交談的人善於發現樂趣， 把自己的煩惱。 壓力及倒楣事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道，時間長了，必然感覺不堪重負。
6、午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。
壓力及倒楣事一股腦說出來，就不會覺得累和無聊，相反地，喜歡安靜。獨處。不愛社交的人缺乏這種紓解壓力的管道，時間長了，必然感覺不堪重負。6、午後喝咖啡
午餐後，身體的睡眠因數（一種能引發睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當然喝茶也行，隨你喜歡！別忘了睡前4小時內不要喝咖啡，免得過於興奮睡不著。