秋季是一個早晚溫差變化很大的季節, 稍微不注意, 很容易感冒。 病毒也很容易傳播, 秋季該如何預防感冒?秋季預防感冒有什麼方法?下面就為大家介紹秋季預防感冒的方法。
1、減少與感冒者接觸
秋季的容易形成流感, 具有傳播性的感冒會在人與人接觸過程中傳播, 因而適當的遠離感冒人群可以減低傳染導致感冒的風險。
2、多喝熱水
喝熱水對於感冒的預防在於, 熱水能夠提高人類溫度, 促進身體運轉, 排出體內毒素。 喝水一定程度上來說對於任何病都是具有預防作用的, 或許覺得功效甚微, 但值得一試。
3、保證睡眠環境
夜裡是最容易導致感冒的發生, 秋季早晚氣溫變化大, 夜裡睡覺要忌涼, 夜裡人體各項機能活動性降低, 寒冷的環境容易導致自身身體防禦能力的減弱, 因而確保睡覺中保持一個較溫暖舒適的環境能夠減少感冒的發生。
4、廚具常消毒
廚房裡的海綿和抹布裡藏有大量病菌, 如果家中有病人, 要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱把手等)。
5、勤洗手
有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,
6、有氧運動
每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉, 如散步、騎車、跳舞等, 可極大增強人體抵禦感冒的能力, 避免患上呼吸道傳染病。
7、鼻部保健
約有50%的感冒是由鼻病毒引起, 由於鼻咽部是最初感染的部位, 因此, 鼻部按摩能有效預防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次, 然後用摩擦發熱的手掌, 輕輕按摩鼻尖和鼻翼。 另外, 每天堅持用冷水洗鼻子, 不僅可以清除污垢和病菌, 還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。
8、用醋殺菌
醋是日常生活中最常見也是用途廣泛的一種物品, 通過選擇白醋,
9、注意保溫
不僅睡覺過程要忌涼, 穿著方面也要多加注意, 不要過分的選擇美而忽略自身健康, 儘量的保持身體的溫度,
10、開窗通風
保證室內空氣流通是預防感冒一種簡單必要的防護手段, 或許覺得開窗後比較冷。 這樣的情況下, 就選擇關窗, 但沒人的時候及時開窗通風, 實現室內空氣的更換。 從另一角度來講, 其實是保證室內空氣品質, 保證衛生乾淨。
為了自己身體的健康、心情愉悅和不影響工作。 大家一定要注意身體。