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秋季預防感冒法 多喝水多運動遠離病菌

秋季是一個早晚溫差變化很大的季節, 稍微不注意, 很容易感冒。 病毒也很容易傳播, 秋季該如何預防感冒秋季預防感冒有什麼方法?下面就為大家介紹秋季預防感冒的方法。

1、減少與感冒者接觸

秋季的容易形成流感, 具有傳播性的感冒會在人與人接觸過程中傳播, 因而適當的遠離感冒人群可以減低傳染導致感冒的風險。

2、多喝熱水

喝熱水對於感冒的預防在於, 熱水能夠提高人類溫度, 促進身體運轉, 排出體內毒素。 喝水一定程度上來說對於任何病都是具有預防作用的, 或許覺得功效甚微, 但值得一試。

3、保證睡眠環境

夜裡是最容易導致感冒的發生, 秋季早晚氣溫變化大, 夜裡睡覺要忌涼, 夜裡人體各項機能活動性降低, 寒冷的環境容易導致自身身體防禦能力的減弱, 因而確保睡覺中保持一個較溫暖舒適的環境能夠減少感冒的發生。

同時, 睡覺中房間窗戶儘量關閉, 睡前燥熱可對風扇定時。

4、廚具常消毒

廚房裡的海綿和抹布裡藏有大量病菌, 如果家中有病人, 要常用消毒液擦洗他們觸摸的東西(如水龍頭、門把手、冰箱把手等)。

5、勤洗手

有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,

因此, 經常洗手的人能遠離感冒。 另外, 不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣, 這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

6、有氧運動

每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉, 如散步、騎車、跳舞等, 可極大增強人體抵禦感冒的能力, 避免患上呼吸道傳染病。

7、鼻部保健

約有50%的感冒是由鼻病毒引起, 由於鼻咽部是最初感染的部位, 因此, 鼻部按摩能有效預防感冒

先用食指和拇指按揉鼻翼兩側的迎香穴約20~30次, 然後用摩擦發熱的手掌, 輕輕按摩鼻尖和鼻翼。 另外, 每天堅持用冷水洗鼻子, 不僅可以清除污垢和病菌, 還能增強鼻孔及整個上呼吸道對寒冷的適應性。

8、用醋殺菌

醋是日常生活中最常見也是用途廣泛的一種物品, 通過選擇白醋,

進行房間內的蒸煮, 能夠起到一定的殺菌消毒功效, 而且用醋簡單方便實惠。 為獲得更好的效果一般不建議直接噴灑, 而是採用燒醋。

9、注意保溫

不僅睡覺過程要忌涼, 穿著方面也要多加注意, 不要過分的選擇美而忽略自身健康, 儘量的保持身體的溫度,

也是提高體抗力的一種表現, 能夠較好的預防感冒的發生。

10、開窗通風

保證室內空氣流通是預防感冒一種簡單必要的防護手段, 或許覺得開窗後比較冷。 這樣的情況下, 就選擇關窗, 但沒人的時候及時開窗通風, 實現室內空氣的更換。 從另一角度來講, 其實是保證室內空氣品質, 保證衛生乾淨。

為了自己身體的健康、心情愉悅和不影響工作。 大家一定要注意身體。

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