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中長跑訓練方法 三種方法教你學會跑步
很多人都喜歡跑步健身，堅持跑步不僅能瘦身減肥，還能促進我們的成長，很多健身人士都喜歡中長跑，但是剛開始跑步的朋友不能習慣這種跑步方式。本文為大家介紹中長跑訓練方法，及跑步避免受傷的方法，一起來學...
2016-04-13 -
長跑的呼吸方法是什麼
長跑是每個人都會的事情，簡單而且對身體有著很好的保健作用，是很多人健康活動的首選運動，但是有許多的跑步的人會剛跑一會就會感到上氣不接下氣，氣喘吁吁的，若是在室外跑步，還會感到腹痛或者是肺部不舒服，...
2015-12-25 -
秋冬季節練習長跑要注意的幾點
秋冬季節對於健身運動愛好者來講，是練長跑的好時節，參加長跑運動，如穿鞋不合適，跑步的姿勢不正確，跑步的場地不合，或是跑步後不注重腳的保養等，都將引發腳痛，在實際鍛煉時應要注意這幾點： 要儘量選...
2011-09-07 -
冬季長跑應注意什麼
冬季長跑屬於耐力性體育鍛煉，運動時間長，能量消耗大，身體出汗多，疲勞恢復慢。從事鍛煉的老年人可根據自己的身體健康狀況，在運動前後依次考慮下述四個問題： 一、運動前少衣微暖。冬季氣溫較低，人體熱...
2010-07-02 -
長跑要注意什麼呢
生活中很多人都喜歡鍛煉身體的運動是長跑，因為長跑簡單易操作，而且長跑在學校的體育鍛煉中都是一項很常見的運動，平時有些人長跑的過程中，氣喘不過來，感覺呼吸困難等，那麼長跑要注意什麼呢？現在冬季來臨長...
2015-12-13 -
長跑鍛煉心肺功能
在競技運動中，長跑包括3000米、5000米、10000米等項目，屬於大強度運動，持續時間在8—40分鐘左右，是一項全身性的劇烈運動。所以練習長跑是非常艱苦的，要不斷地克服“極點”，不斷地與疲勞...
2011-10-20 -
冬季長跑小貼士
冬季氣溫低，外出晨跑穿著不能太單薄，尤其是上腹部要注意保暖，以免受涼引起脾胃不適。 起跑前 出門前最好喝一杯白開水，不僅能補充機體水分，解除一夜的口乾舌燥，而且能降低血濃度，促進血液迴圈和物...
2011-11-02 -
秋冬練長跑 護腳莫忽視
秋冬季節是練長跑的好時機，參加長跑鍛煉，穿的鞋不合適，跑的姿勢不科學，練習場地選擇不當，練習後不注意腳的保健等，都將會引起腳痛，在實際鍛煉時應注意以下幾點： 要儘量選擇鬆軟的場地 不要在很堅硬的水泥...
2017-03-10 -
長跑是有氧運動嗎
隨著飲食品質越來越好，不少女孩子們喜歡吃蛋糕甜品或是霜淇淋，這些都富含有豐富的高熱量，容易讓身體發胖，每個人都希望自己的身材能瘦一點，苗條一點，想要瘦身減肥可以通過有氧運動來合理的瘦身還不會反彈，...
2015-11-24 -
長跑訓練注意事項
長跑是一項簡單安全的運動方法長跑，有的是為了比賽有的是為了健身，現如今的生活中很多人都喜歡長跑，在長跑的過程中可促進新陳代謝，促進食欲消化，對提高免疫力，提高個人體質有著很好的幫助，不過長跑期間是...
2015-11-24 -
長跑怎樣保護膝關節
長跑是一項全民運動受到了廣大朋友們的熱情歡迎，長跑的過程中可提高身體免疫力，促進身體血液迴圈，對減肥瘦身的效果也是很不錯的，不過我們需要注意的是長跑的過程中身體會有疲勞不堪的情況，是很容易受傷的，...
2015-11-24 -
放棄長跑 貧血症狀得以改善
作為體育特長生，張媛在學校的生活比別人忙碌了很多，別的同學一放學就回家了，張媛卻還要參加體育訓練。為了準備一次市里舉行的長跑比賽，張媛很長一段時間都加大了訓練強度，有時候甚至訓練到體力不支，結果比...
2013-03-22 -
冬季健身 長跑鍛煉有要訣
目錄： 第一章：冬季如何要怎樣進行長跑鍛煉呢 第二章：長跑健身 掌握呼吸是關鍵 第三章：“花式跑步”運動即有趣又健身 編者按：長跑時候呼吸幾乎是所有運動者的難題。小編也是，以前每次跑完感...
2012-01-19 -
長跑要領 長跑運動的要領有哪些
長跑是對身體非常有益的健身項運動，屬於一種強度較大、耐力性強的田徑專案，但是如果不掌握一些長跑技術，可能會讓身體處於疲憊的狀態。那麼本文就將為大家介紹一些基本的長跑要領和長跑注意事項。 雖然長...
2016-03-03 -
長跑訓練法有哪些呢
長跑作為日常生活當中一種常見的運動，他也是有氧運動的一種，通常我們都會通過有氧運動來減肥，通過運動的減肥方法，受到了很多人的歡迎，同時運動也能夠起到強身健體的功效，在長跑的過程當中，有的人會造成呼...
2015-11-29 -
長跑的最佳時間有哪些？
長跑，顧名思義就是運動的時間大大的多於短跑的時間，長跑也是很有利於強身健體的。但是很多人就疑問了，既然要長跑，那我們要跑多久，跑多遠才叫長跑呢，接下來讓小編為大家詳細的介紹有關於長跑的最佳時間，各...
2015-10-17 -
長跑的注意事項 關於長跑你瞭解多少
長跑運動是一項常見的健身運動，長跑的好處有很多，不僅可以強身健體，還能加快新陳代謝。但是在進行長跑時身體往往會發生不適的現象，想要避免這些情況就要瞭解一些長跑的注意事項以及正確的長跑技巧，這樣進...
2016-01-26 -
長跑訓練方法 長跑的訓練方法有哪些
冬季適當的堅持長跑可以有效的幫助人們抵抗寒冷，提高免疫力。在進行冬季長跑時掌握正確的長跑訓練方法，才可以讓身體得到的好處最大化。但是我們在運動時也有一些長跑注意事項需要充分的瞭解，以免身體受到一...
2016-01-25 -
冬季長跑的好處有哪些
經常運動跑步其實是比較好的一種習慣，因為運動健身就可以更好地幫助提高身體的免疫能力，對抗和預防各種疾病影響和威脅，尤其是在寒冷的冬季這些運動，也是比較重要的，那麼你要具體認識和瞭解過，在冬天的時候...
2015-11-26 -
戀愛忌“長跑” 何時該結婚？
閃電結婚的戀人通常會引來旁人側目的眼光，認為"閃電"是倉促決定的成果、是另有隱情的後果；旁人就是不肯輕易相信愛情在閃電新人之間已經開了誓言的花、結了永恆的果。如果一份感情維持起來很容易，彼此之間不須...
2014-12-31
