長跑的最佳時間有哪些？

長跑， 顧名思義就是運動的時間大大的多於短跑的時間， 長跑也是很有利於強身健體的。 但是很多人就疑問了， 既然要長跑， 那我們要跑多久， 跑多遠才叫長跑呢， 接下來讓小編為大家詳細的介紹有關於長跑的最佳時間， 各位愛運動的人士可以好好瞭解下， 同時在運動之前大家要注意做好熱身運動呢。

不要在早晨太陽升起前跑步， 也不要在晚上日落後跑步， 為什麼呢？因為我們運動時要吸收大量的氧氣， 有這樣的說法， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，

另外， 清晨人體基礎代謝較底， 血糖水準不高， 而人的血壓在早上比較高， 這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。 晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多， 對人的健康不利。 還有， 飯後的一段時間應避免運動。

因為飯後運動會：1.刺激腸胃：吃飽飯後進行運動， 會給腸胃帶來機械性刺激， 使腸胃內溶物左右、上下震動， 可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。

2.血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與， 於是就會奪取消化器官的血液量， 導致消化吸收功能紊亂， 這種紊亂既影響運動效果又危害機體。 3.影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制，

此時機體若要鍛煉， 運動效果會打折扣。 4.飯後胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的分解， 能量的來源就受到限制。 由於脂肪分解少， 減肥運動也不宜在這個時間段進行。 那麼到底什麼時間鍛煉（跑步）比較好呢？早晨時段：晨起（日出後）至早餐前上午時段：早餐後2小時至午餐前下午時段：午餐後2小時至晚餐前晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。

長跑對於很多人來說是一場耐力賽程， 我們不僅需要力氣， 也需要毅力， 更需要耐力等， 看了以上的有關於長跑的最佳時間， 大家是不是都相應的瞭解了一些知識呢， 大家在運動的時候也要注意保重身體， 同時在生活中要多吃一些有營養的食物等。