長跑是一項簡單安全的運動方法長跑， 有的是為了比賽有的是為了健身， 現如今的生活中很多人都喜歡長跑， 在長跑的過程中可促進新陳代謝， 促進食欲消化， 對提高免疫力， 提高個人體質有著很好的幫助， 不過長跑期間是有很多注意事項的， 並且還要注意好個人的跑前準備， 那麼長跑訓練注意事項有哪些呢！
1.長跑該注意自己最大活動量， 跑步時不要超負荷， 否則對身體損傷很大；
2.長跑前注意：不要喝水， 先做做運動， 活動活動腿， 以免跑的時候抽筋；
3.技巧：在跑前鍛煉時， 需要掌握節奏， 讓自己的呼吸和腳步相協調，
4.技巧：知名長跑運動員用的方法是， 先瞭解長跑路線， 以某個建築物或者物體（杆子等）作為目標， 當超過一個目標， 會提高自信心， 然後挑戰下一個目標， 以此類推， 終點就不遠了。
5.注意：跑步時肚子疼， 請不要用手捂住疼痛處。 否則身體不平衡， 失去協調能力， 對跑步速度有影響， 反而適得其反；
6.技巧：長跑時呼吸很重要， 如果身體負荷過大， 如：腿酸， 風力大等， 很不適應， 就故意忽略， 聽到自己厚重的呼吸聲， 長跑的過程會變的有趣；
7.技巧：長跑心理更為重要， 一個好的心態， 決定著你長跑的發揮成績。 需要在跑前調整好心理。 另外跑步時不要刻意注意身邊的運動員， 不要去盲目比，
8.技巧：跑步時不斷鼓勵自己， 如："前面就是終點， 加油， 拼了！~"每跑一圈就告訴自己， 快到終點了， 快到終點了， 這便有了動力。
9.注意：跑步若遇到意外情況,如：被別人絆倒， 鞋帶開了等， 有心理準備， 及應急措施。 被別人絆倒迅速起來， 即使有擦傷， 如果影響跑步也要堅持跑下去， 相信自己；如果鞋帶開了， 就不要理睬， 如果鞋帶影響到跑步， 迅速系攜帶， 最好跑步時不穿帶鞋帶的鞋子；
10：注意：長跑完後， 不要迅速停下來， 無論成績如何無論累不累， 都要稍微運動運動， （抬腿運動， 至少走路）等緩過來了， 再坐， 休息。 否則腿會很難受，
11.技巧：平常經常鍛煉（早上練習長跑， 循序漸進， 慢慢增加長跑路程及速度）。 否則突然長跑， 對身體不好， 甚至會致命。
要知道在長跑的過程當中， 整個人的體力消耗是很大的， 尤其是路途比較遙遠， 我們要保證均勻的體力， 有的人在跑步的第一時間發力過猛， 這就會引起後面體力不支， 關於長跑訓練注意事項要注意好在跑前的熱身運動， 飯後半個小時， 不宜長跑訓練， 不然會給腸胃帶來影響。
