一到夏季， 天氣炎熱， 很多人因為"熱"而睡不著， 這時， 有的人就會採用一些小技巧為自己降溫， 輔助睡眠。 不過， 從養生保健的角度上說， 生活中輔助睡民的降溫小技巧是會危害到身體健康的。
一、袒胸露腹而睡
夏季氣溫炎熱， 有一類人群， 特別是男性， 為了讓身體表獲得更多的涼快感覺， 總是喜歡光著上身睡覺。 其實， 這樣睡覺對我們的健康是非常不利的。
光著上身睡覺時袒胸露腹， 雖然會讓人覺得非常涼爽， 可是也非常容易導致寒熱在體內分佈不均， 造成血管收縮， 身體供血量相應減少， 很容易誘發胃腸道神經功能紊亂，
這種習慣性腹瀉還會讓我們感覺到渾身無力以及腹痛， 甚至還會出現胸悶、氣急等情況， 如果裸腹而眠者本身患有胃炎， 還會出現便血的情況。
我建議大家在夏季睡覺的時候最好穿一件睡衣， 這樣不僅能吸附身上的汗液， 還能夠？頁防身體受涼、習慣性腹瀉等問題。
睡衣應該以輕薄柔軟、全棉質的為主， 這樣更有利於吸收汗液， 減少皮膚的刺激性。 睡衣的顏色應該淡雅、輕淺， 這樣有利於明目、安神；而且， 睡衣的款式千萬不要太小， 千萬不可束縛住胸、腹、背部等部位， 否則睡覺的時候是很容易失眠、做噩夢的。 如果不想穿睡衣睡覺， 至少也應該使用小毯子、毛巾等將腹部蓋上。
二、風扇、空調相伴而睡
在夏季， 有不少人都喜歡在睡覺的時候開著風扇， 這樣的確可以給身體降溫， 促進睡眠， 但是很少人會再起來將電扇關上。 長時間吹風扇會將人體出汗的均衡狀態打破， 並且會讓人感覺到諸多不適，
此外， 開著空調睡覺也是不好的。 我們在開空調時， 就會將臥室的窗戶關上， 但是長時間開空調， 會導致室內聚積大量的細菌、二氧化碳， 對人體的呼吸道健康非常不利。 而且有不少人在睡覺時裸☆禁☆露腹部， 若是這種情況下吹空調， 很容易使寒邪從腹部侵入體內， 極容易導致腹瀉的問題。
三、室內潑水降溫
我們都知道， 夏季雖然炎熱， 可是一場大雨過後， 空氣就會變得清新， 天氣也變得涼爽了不少。 的確， 雨水蒸發可以讓氣溫降下來， 使人感受到涼爽。
於是有人想出了這樣的方法， 為了安眠， 臨睡前在地上潑些水， 讓空氣的溫度降下來， 實際上， 這種做法並不正確。
水分在蒸發的過程中需要流動的空氣。 普通家庭的居室面積比較小， 再加上受到牆壁、傢俱等影響， 室內通風條件較差， 使得室內空氣處在相對靜止狀態， 流通出現障礙， 水分不能自然向外散開， 就會滯留於空氣裡面， 不但會使得室內溫度上升， 還會讓周圍的空氣變得悶熱，
四、涼席越涼越好
在涼席的選擇上， 並非是越涼快越好。 那些涼性非常大的竹席， 適合火力旺盛的年輕人， 不適合中老年人。
中老年人、體質虛弱的人夏季最好選擇草席。 但草席較容易生蟎蟲， 所以在新草席使用之前， 最好先將其放到陽光下進行暴曬， 並且要反復拍打數次， 之後再以溫水將灰塵擦掉， 讓其在陰涼處晾乾之後再使用。 臨睡前最好再擦拭一遍， 以除去灰塵和汗水。
不管您選擇哪種類型的涼席， 在使用的時候， 室溫都不要太低， 尤其不可以長時間開空調， 否則就是雪上加霜， 這非常不利於身體健康， 尤其是對於年紀大的老年人而言。