秋高氣爽,睡眠有講究

古人雲:"早臥早起, 與雞俱興。 "這句話的主要含義是, 一定要早點睡覺, 早點起床。

對於我們而言, 想要遵循這個規律, 早些起床, 必須從各方面進行調養。 首先要將運動加強, 秋高氣爽, 氣候乾燥, 這個時候應該多去戶外呼吸新鮮空氣, 在清晨的微風當中散步、跑步、鍛煉。 這樣我們不僅可以呼吸到新鮮的空氣, 而且還可以接受耐寒訓練, 讓身體逐漸適應寒冷的刺激, 同時也是為即將到來的寒冷做準備。

另外, 必須保持室內的溫度。 秋季空氣當中的濕度很小, 風力大, 我們身上的汗液蒸得快, 很容易讓人的皮膚乾裂,

身上的毛髮容易脫落, 所以, 一定要注意保持室內的濕度, 並且要適當給自己的身體補充水分。

根據秋季的特點, 我們還可以適當的服用一些維生素之類的製劑與潤肺化痰、滋陰益氣的中藥進行保健, 我建議大家用西洋參、麥冬、沙參、杏仁、百合、川貝、膨大海等。

對於陰虛體質的人來說, 不妨服用一下中成藥六味地黃丸、大補陰丸等。

其實, 與年輕人比較起來, 老年人的五臟顯得衰弱, 胃腸系統也更加薄弱, 如果在日常生活之中不注重飲食細節, 生冷沒有節制、饑飽無常的話, 那麼極容易引起胃病。

所以, 在秋季, 中老年人應該少吃多餐, 多食用一些容易消化、開胃的食物。 中老年人在食物的選擇上, 應該以養肺生津、甘平潤燥為主, 比如, 百合、梨、麥冬、荸薺、豬肺、山藥、蓮子、藕等。

一到了秋季, 自然界滿處都是蕭瑟, 這很容易讓我們陷人憂傷的情感當中。 所以, 大家還需要注意精神方面的保健。

在秋天我們可以多外出走一走或是養花種草、玩物賞鳥等, 從而保持身心愉悅、陶冶性情。

我們都清楚, 秋季的溫差變化非常大, 風寒邪氣最容易對人體造成傷害, 再加上老年人抵抗力和適應能力降低, 尤其易患感冒、肺炎、肺心病, 甚至會發生心衰。

所以, 到了秋季之後, 我們必須要注意防寒保暖, 身體條件好的人可以堅持每天用冷水洗臉、擦鼻, 甚至可以適當洗一洗冷水浴, 從而提高我們身體的耐寒能力, 預防感冒的發生。

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