"冬者， 天地閉藏， 冰凍地坼。 "冬天來臨， 氣溫驟然下降， 天空飄蕩著幾朵雪花， 在這樣的天氣中， 如果起床太早就是在犯傻， 這是很多人的看法。 事實上， 任何季節都是如此的， 醒來了， 就應該起床， 而在冬季， 更不能賴床， 因為在門窗緊閉的季節， 室內空氣品質差， 有害氣體、細菌、塵土等都會對身體造成傷害。
懂一些醫學知識的人會說， 在《黃帝內經》中不是講"冬三月， 此謂閉藏。 冰凍地訴， 無擾乎陽， 早臥晚起， 必待日光"嗎？我們的老袓宗不是也提倡"冬藏"嗎， 為什麼不能在床上多睡一會兒呢？其實， 我們袓先說的冬藏並非是在床上賴著，
我們知道， 對人體最重要的睡眠就是深度睡眠， 而深睡眠在4點之前就結束了， 之後的睡眠狀態都是在淺睡眠。 如果在冬季， 我們喜歡在床上躺著， 頭腦清醒後仍然在床上賴著， 就會消耗大腦中的氧氣， 這樣一來， 我們的大腦就必須消耗營養， 從而導致很多不適症狀出現。
在早晨7點之後， 如果我們還賴在床上， 就會"令四肢昏沉， 神經懵昧"， 因為在這段時間， 我們的大腸經開始活躍起來， 此時， 人體應該將身體內的垃圾全部排出體外， 但是不起床就會阻礙大腸的蠕動， 不能使廢物從大腸中排出去， 這樣一來， 沉積的廢物就會危害我們身體的血液和五臟六腑。 如果在早上七點到十一點這段時間還賴在床上， 那麼， 對於我們的傷害就會更大， 此時胃經、脾經當令， 人體的消化能力會非常強， 人體中沒有食物， 胃酸就會對胃黏膜進行腐蝕， 而從營養的角度來講，
在冬季， 被窩裡的溫暖經常讓我們不捨得離開， 而一旦早上賴床， 我們也就錯過了吃早餐的時間。 營養專家認為， 早餐是一天當中最重要的一餐。 在早上七點至九點這段時間， 小腸會大量吸收營養如果不吃早餐， 就會導致血糖偏低， 整個人看上去渾身無力還會是記憶力降低。 大腦的營養需要從葡萄糖中攝取， 而葡萄糖只能集中在肝臟和腎臟之中， 並且在八小時之後就會消失。 所以， 如果早晨不攝入食物， 大腦所需要的能量就得不到供給， 就會令我們的記憶力減弱。
另外， 我們早晨在空腹的情況下， 體內膽汁中膽固醇的飽和度會比較高，
因此， 從養生的角度出發， 我們也應該早些臥床， 早些起床。 在冬季， 除了不可賴床之外， 還應該在細節上注意睡眠：
一、 控制好光線
人體內有種激素與睡眠有關， 它就是褪黑素。 在冬季， 從五點開始，
二、 使用滋潤型沐浴露
在冬季， 天氣比較乾燥， 我們的皮膚也會變得乾燥， 此時沐浴最好選擇滋潤型的沐浴露。 因為皮膚乾燥會讓我們感覺心煩， 從而影響我們的睡眠。
三、 少喝湯水
在冬季， 天氣寒冷， 我們不容易出汗， 水分的迴圈也不多， 所以， 在冬季夜間， 排尿成了影響睡眠的一大問題。 但是如果在夜間想去方便， 就必須醒來， 再次入睡就困難了。 因此， 在晚飯時儘量不要喝湯， 晚上最好少喝湯水。
晚上最好少喝湯水。