近幾年， 運動健身的方法已經成為人們在平時常選的一種養生保健方式， 而健身能夠帶給人們的好處， 也被人們所認可， 但在健身的過程中， 有十種危險信號， 是大家需要及時發現且加以警惕的地方。
1、運動時出現肝區痛：
在運動時出現肝區脹痛， 多發生在長跑或中距離跑時， 此刻在背部右側肝俞按揉5分鐘， 即能止痛。 在運動過程中應注意呼吸方法， 不張口呼吸， 用鼻呼吸是預防的關鍵。
2、運動時脾脹痛：
在運動時出現脾脹痛， 多因運動量過大， 靜脈血回流緩慢、脾臟充血腫脹所致。
出現脾脹痛應停止運動， 在背部脊柱左側胸11-12椎體棘突旁的脾俞、胃俞穴位按揉3-5分鐘， 片刻即愈。 在運動前做好充分準備活動是預防的關鍵。
3、運動時心率不增：
人在運動時心跳會加快， 運動量越大， 心跳越快， 如果運動時心率增加不明顯， 則可能是心臟病的早期信號， 預示著今後有心絞痛、心肌梗死和猝死的危險。
4、運動中出現心絞痛：
運動時會使心肌負荷增加， 使心肌耗氧量增多。 特別是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人， 在運動時會使心臟發生相對供血不足， 從而導致冠狀動脈痙攣而產生心絞痛。 遇到這種情況時要及時中止運動， 經舌下含服硝酸甘油片後， 心絞痛一般即可消失。
5、運動中出現頭痛：
少數心臟病患者在發病時不感到胸部有異常， 但在運動時會頭痛。 多數人只以為自己沒有休息好或得了感冒。 因此， 提醒那些參加運動的朋友， 如果在運動中感到頭痛， 應儘早去醫院做檢查。
6、運動中出現腹脹痛：
在運動過程中， 突然出現腹部脹痛， 多因大量出汗丟失水分和鹽分所致腹直肌痙攣。
7、運動時出現腹絞痛：
上腹絞痛多見於游泳時水溫過低、準備活動不充分、運動量過大等的胃痙攣。 此時可做上腹部熱敷20—30分鐘， 用手按壓內關與足三裡穴各3—5分鐘， 要預防胃痙攣的發生， 運動前應做好充分的準備活動， 忌過飽， 忌食豆類及地瓜、土豆等食品， 少食冷飲。 運動時臍部周圍或下腹部鈍痛、脹痛， 多數是腸痙攣。 此時只要停止運動疼痛即可減輕。 用手按揉雙側合股穴， 每穴5分鐘， 或用熱水敷臍區10-20分鐘， 亦可止痛。 為防止腸痙攣的發生， 在運動前應做好充分準備活動，
8、運動時發生昏厥：
參加運動時如果精神過度緊張， 或久蹲後突然起立， 就很有可能會發生一過性低血壓現象， 出現頭暈、耳鳴、眼前發黑等一系列症狀， 嚴重者會當場發生昏厥。 此時應立即停止運動， 適當休息後大多可自行緩解。
9、運動後出現血尿：
多見於長時間劇烈運動者。 有資料顯示， 在跑完全程的馬拉松運動員中約有15%的人會出現血尿。 這是由於在劇烈運動時， 全身肌肉、關節等處的血液需要量猛增， 使供應腎臟的血流量減少， 造成腎小球毛細血管壁通透性增加， 使原本不能通過的紅細胞透過血管壁而進入尿液中， 便形成了血尿。 運動性血尿一般經過一周左右的休息即會逐漸消失。 如果發現血尿顏色較深，
10、運動後出現哮喘：
大多發生在寒冷的冬季， 可能與冷空氣刺激呼吸道有關。 預防的措施是注意保暖， 冬季在進行室外活動前要做好必要的準備工作。
雖然運動健身的方法可幫助人們祛除疾病， 但在運動過程中所出現的一些危險信號， 卻需要健身的人們多多注意， 本文所提到的十大危險信號， 就是人們在運動過程中需要加以注意的事項。