隨著年齡的不斷增大， 人體的衰老速度也會愈發加快， 一般來講， 要想採用正確的養生保健方法延緩身體衰老的速度， 大家便可以在平常多做一些運動鍛煉的方法， 本文就為大家推薦四個最有效的腿部運動方式。
腿腳運動防衰老一：甩腿
一手扶著樹或是牆等支撐物站好， 先向前甩動小腿， 翹起腳尖， 使腿後筋肉感到拉伸感;然後向後甩動， 腳尖用力向後， 腳面繃直， 腿也要伸直此時使腿部肌肉尤其是退前面有緊繃拉伸感， 動作重複10-20遍即可， 然後換腿用同樣方法甩動另外一條腿。 這個方法通過甩動、拉伸等動作， 舒展腿部筋絡， 緩解下肢無力、麻痹等症狀。
腿腳運動防衰老二：揉腿肚
坐在床上將雙腿放平， 用雙手手掌緊箍住小腿肚子， 旋轉揉動20-30次， 然後兩腿交換揉動6次， 可以放鬆小腿肌肉， 促進血液的回流， 緩解腿腳的酸疼無力感。 做完該動作後，
腿腳運動防衰老三：蹬腿
晚上入睡前， 可平躺在床上， 舉起雙腿成90度， 然後由緩到急地做雙腳交替蹬腿動作， 如騎自行車一般。 這個動作能夠促進下肢肌肉中的血液的回流， 緩解整個腿腳的疲乏、酸疼、無力感， 並增強下肢關節肌肉。
經常進行腳部運動不僅僅可以緩解身體的疲勞， 還可以起到預防衰老的作用， 大家有時間不妨多鍛煉雙腳， 讓自己常年保持青春活力。
腿腳運動防衰老四：踢腿
人們會感覺到下樓梯時會很輕鬆， 這時， 趁著這個輕鬆的時刻， 人們可以順著下樓梯的慣性而稍微有意識地並自然地把腳往前進方向踢，
據瞭解， 腿部是人體身上最先衰老的地方， 因此， 在平日裡， 大家如果想要延緩身體衰老的速度的話， 不妨就從對腿部的保養和延緩衰老入手， 本文中所推薦的四種腿部運動方式， 就有著顯著的防衰老效果。