衰老不可逆轉， 但是時光對很多人來說， 確實是一把“殺豬刀”， 防老抗衰是女性的永恆追求， 那麼， 問題來了， 怎樣延緩衰老呢？女性又該如何對抗衰老呢？
飲食可以抗衰老
豆類：豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學物質， 是一種有效的抗氧化劑， 防止衰老。
西蘭花：西蘭花屬十字花科蔬菜， 富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素。 有研究證明， 十字花科的蔬菜是最好的抗衰老和抗癌食物。
番茄：可增強皮膚的彈性、柔韌性和色澤， 有助防止皮膚乾燥。 番茄中含有豐富的茄紅素， 而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍， 可以說是抗氧化的超強戰鬥機。
女性如何抗衰老
當女人到了40歲50歲， 仍然被稱讚皮膚好、看起來很年輕， 這事一件多麼令人驕傲的事情。 女人一過了25歲， 皮膚狀態會急劇下降， 這個時候就要開始抗衰老工作了！那麼， 女人要如何抗衰老呢？一起來瞭解一下。
更換保養品
抗衰老的第一步， 換掉日常保養品。 年經肌膚所用的護膚品已經無法滿足這個階段肌膚的需要， 所以從現在開始， 使用適合自己的， 具有抗衰老效果的保養品。 同時， 這個階段防曬和保濕工作是重中之重， 一定要加強給肌膚補水和注意防曬。
戒煙戒酒
煙酒也是女人美容和身體健康的大敵， 聰明的女人是不會抽煙和酗酒的。 長期吸煙和喝酒會使皮膚暗黃粗糙、容顏憔悴， 加速衰老。 因此， 想要讓自己太快步入衰老行列， 還是趕緊戒掉煙酒吧！
保持充足睡眠， 跟夜生活說BYEBYE
充足睡眠，
給腸子排毒
女性到了一定的年紀， 腸道就很容易衰老， 腸道蠕動減慢帶來的直接結果就是便秘。 宿便無法排出就會直接反應在臉上：肌膚晦暗、老化， 長斑長痘。 因此， 抗衰老就要保持腸道健康。 如何保持腸道健康呢？平時要多食用高纖維食物， 多喝水， 多吃蔬菜和水果；少吃垃圾食物和高脂肪、糖分高的食物。
堅持運動
運動， 也是保持年輕狀態的一大武器。 因此， 想要預防衰老， 就要堅持做運動。 瑜伽、慢跑、爬山， 各種球類運動都是不錯的選擇。 每天堅持鍛煉， 讓自己身體和肌膚永遠年輕吧！
保證良好的睡眠
女性要想避免早衰，晚上應該在10到11時上床，因為人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。起床時間則應該以早晨5到6時為宜。
抗衰老吃什麼好
食物營養價值的一般規律告訴我們，同樣一種食物原料中，顏色越深的，營養價值就越高，大米同樣符合這個規律。所以，黑米的營養價值要遠遠高於精白米。
黑色素有抗衰老作用
黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。
與精白米相比，黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右；鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；賴氨酸含量是它的2-2.5倍。
結語：衰老對於我們任何人來說都是一種打擊，年輕美麗是我們每個人都想要的。不過想要美麗健康的同時，我們也是需要付出一些“代價”的，平時我們一定要做好保養的工作，多吃一些抗衰老的食物，這樣才能永葆青春哦！
女性要想避免早衰，晚上應該在10到11時上床，因為人的深睡時間在午夜12時至次日淩晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮，人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態。起床時間則應該以早晨5到6時為宜。
抗衰老吃什麼好
食物營養價值的一般規律告訴我們，同樣一種食物原料中，顏色越深的，營養價值就越高，大米同樣符合這個規律。所以，黑米的營養價值要遠遠高於精白米。
黑色素有抗衰老作用
黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。國內外研究表明，米的顏色越深，則表皮色素的抗衰老效果越強，黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的。此外，這種色素中還富含黃酮類活性物質，是白米的5倍之多，對預防動脈硬化有很大的作用。
與精白米相比，黑米中的B族維生素含量是它的4倍左右；鉀、鎂、鐵、鋅、錳等微量元素含量分別是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；賴氨酸含量是它的2-2.5倍。
結語：衰老對於我們任何人來說都是一種打擊，年輕美麗是我們每個人都想要的。不過想要美麗健康的同時，我們也是需要付出一些“代價”的，平時我們一定要做好保養的工作，多吃一些抗衰老的食物，這樣才能永葆青春哦！