“歲月是把殺豬刀”是時間對容貌的影響的生動概括， 我們知道衰老是每個人都避免不了的現實， 特別是女性朋友到了三十歲之後衰老的更為明顯， 那麼有哪些可以幫助女性延緩衰老的方法呢？一起來瞭解一下吧。
1、食療延緩衰老——龍眼首烏羹
原料：龍眼肉20顆， 制首烏15克， 當歸6克， 紅棗6個， 冰糖50克。
製作：將制首烏、當歸去淨雜質， 烘乾研成粉末；紅棗去核， 洗淨， 切成細粒；龍眼肉剁細；淨鍋置中火上， 摻入清水約700克， 加入首烏、當歸粉末， 煮幾開之後， 下龍眼肉、紅棗、冰糖熬成約300克的羹湯即成。
特點：甜羹適口。
說明：制首烏補肝腎， 益精血， 黑頭發， 悅顏色， 久服益壽；當歸補血和血；龍眼補精益髓， 美顏色， 潤肌膚；紅棗養脾氣， 平胃氣， 通九竅， 助十二經， 久服輕身延年。 此成菜有美容顏、潤肌膚之功效。 女性常吃可葆青春常駐。
2、長期食用滋補食品可延緩衰老
豐富的營養攝入有助於延緩衰老，
3、適量運動延緩衰老
“生命在於運動”運動是保持健康、延緩衰老的有效措施之一。 所以， 自古至今養生學上都積極主張運動。 有人認為， 人到老年才開始運動為時已晚， 其實不然。 經國外運動生理學家研究證實：“老年從事體育運動的效果雖然要比年輕人小得多， 但只要投入， 並通過適量負荷的體育運動， 機體的生理機能和組織狀態都能得到明顯的改善。 ”因此， 任何老年人， 只要堅持適量的體育運動， 對健康和長壽都是有益的。