衰老這個詞語， 每每談及都覺得很是傷感， 因為誰也不想變老， 誰也想永葆青春， 但是衰老確實是不可避免的， 因為每個人的生命和細胞就是在無時無刻的減少和衰老， 那麼女性如何延緩衰老呢？
1午飯時先喝豬蹄熬的湯， 之後吃粗糧和小菜， 這是中醫裡所說的“午時喝保元湯勿食肉。 進補而避肉毒。 又進粗食小菜以裹腸毒。 謂之七分飽。 此為養生第二”。
2早起第一件事喝杯水， 冬天喝熱水， 夏季可喝涼開水， 中醫中講“晨起胃氣最弱。 故爾飲涼水以激胃氣。 此為養生第一”。 說得通俗一點就是人在剛睡醒的時候， 胃氣處於最弱狀態， 這時不宜吃東西， 只能喝水， 利用清水來使下丘腦產生饑餓感。
3午睡之後喝一杯果汁， 這是補充維生素最好的時候， 中醫裡認為小憩之後喝一杯果汁也是養生之道。 但不要為了省事購買超市中的果汁飲料來喝， 而是應該自己製作鮮榨果汁，
4午飯後進行半小時的散步， 之後午休。 午睡很重要， 原因在於午飯是一天中最重要的滋補時機， 在午睡的時候其它部位的供血就會減少， 使腸胃中的血液變得充足， 可以去充分地吸收食物， 但午睡的時間不要過長， 一小時即可。
5睡覺之前燙燙腳， 尤其是老年朋友容易在睡夢中猝死， 這是因為血液年粘度增高、心律紊亂、呼吸暫停等因素造成的。 中醫中認為睡覺前燙燙腳可以刺激足部的穴位， 可以起到預防作用， 燙腳的方式是先用開水熏腳， 之後再泡腳， 水溫變涼後把腳擦乾。
6下午進行健身運動， 每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候， 在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。
女性朋友想要延緩衰老， 就要早早的下功夫， 在20歲的時候， 就要開始了， 這個時候就已經開始衰老了， 所以在生活中要多吃水果和蔬菜來補充維生素c， 要保持良好的睡眠習慣， 不要吃來及食品。