現在是個拼顏值的社會， 女人最害怕的就是衰老， 衰老讓女人失去了最重要的資本。 有5個小方法可以幫助女人延緩衰老， 只要堅持每天做， 可以晚老10年。
一、擦面叩齒一分鐘
仰臥床上， 兩手擦熱， 再擦面20次左右。 同時， 配合叩齒36下， 將產生的唾液緩慢咽下， 還可用舌頭舔上下牙齦和內外牙齦數次。 可改善面部微循環， 減少臉部和頸部的皺紋， 固齒健腦。
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二、伸屈四肢一分鐘
躺平， 頭略後仰， 兩腳和兩手做伸屈運動， 打開一夜睡眠後僵硬的關節。 通過伸屈四肢活動， 還可使存留四肢的血液迅速回流心臟， 供給心腦系統足夠的氧與血， 可防急慢性心、腦血管疾病， 並可增強四肢關節的靈活性。 推薦3種活動四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直；雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒；雙手儘量向後伸直。
三、搓胸揉腹一分鐘
平臥在床， 以雙手掌根部依次從上至下、從外至內， 搓熱前胸及兩肋， 以達到寬胸理氣的效果。 再用雙手掌心交替， 順時針方向輕摩臍周各20次， 有助於改善各臟腑機能。
四、蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心後可促使全身的血液迴圈， 有活經絡、健脾胃等功效。 足底中心部位的湧泉穴是足少陰腎經的起點，
五、左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身。 翻身時， 人體的肩、臀、腰部同時運動， 可以使脊柱大關節和腰背部肌肉得到充分的活動， 解除背部肌肉僵硬， 使肌肉活動協調， 長期堅持能夠增強肌肉力量。
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