在我國, 很久以前就已經把舞蹈作為養生、長壽的方法。 比如古代神醫華佗的“五禽戲”以模仿虎、鹿、熊、猿、鶴的運動姿態, "五禽戲"中的"戲" 指的就是舞蹈的內容。 和華佗同一時期的傅毅, 他所著的《舞賦》中, 就曾經說舞蹈是"娛神遺老, 永年之術"。 我國古代也十分重視通過舞蹈、音樂輔助的藥物和針灸療法, 來醫治那些有憂鬱情緒的人, 效果十分明顯。
舞蹈鍛煉對人的健康有益, 它還是一種娛樂活動, 更是一種肢體運動, 能夠在愉快情緒的支配下運動, 從而起到鍛煉身體、維持健康的作用。 其實一些舞蹈是從博大精深的武術中演變過來的,
什麼是人體的節奏?人體有各種週期性的節奏, 最為常見的節奏為呼吸、心跳、細胞分裂、胃腸蠕動、能量代謝等。
人體的各種生物節律應經常進行調節, 這樣才能互相配合, 不能讓生物節律紊亂。 一些民族音樂的旋律和舞蹈的節奏, 就有著調節人體節律的作用。 我們以舞蹈作為鍛煉項目時, 要保持適量運動, 不然就會和想要達到的目的背道而馳。 如果不講節奏不顧身體的疲勞程度, 也沒有區分身體病症的性質而胡亂舞蹈, 這樣不但不利於身心健康, 更對身體有很大的傷害, 所以一定要注意。
美國《預防》雜誌中, 著名的健身專家和理療師莫琳^黑根從教學實踐和臨床研究當中總結出健康老年人的運動方法。 舞蹈鍛煉能夠延緩衰老, 舞蹈不僅能夠讓老年人身體活動更輕鬆自如, 還能避免受傷, 讓自己感覺更為年輕。