常舞蹈鍛煉可延緩衰老

在我國, 很久以前就已經把舞蹈作為養生、長壽的方法。 比如古代神醫華佗的“五禽戲”以模仿虎、鹿、熊、猿、鶴的運動姿態, "五禽戲"中的"戲" 指的就是舞蹈的內容。 和華佗同一時期的傅毅, 他所著的《舞賦》中, 就曾經說舞蹈是"娛神遺老, 永年之術"。 我國古代也十分重視通過舞蹈、音樂輔助的藥物和針灸療法, 來醫治那些有憂鬱情緒的人, 效果十分明顯。

舞蹈鍛煉對人的健康有益, 它還是一種娛樂活動, 更是一種肢體運動, 能夠在愉快情緒的支配下運動, 從而起到鍛煉身體、維持健康的作用。 其實一些舞蹈是從博大精深的武術中演變過來的,

具有一定的醫療性質, 甚至還有些舞蹈能夠直接作為治病的方法, 這是因為舞蹈的節奏能夠調節人體的節奏。

什麼是人體的節奏?人體有各種週期性的節奏, 最為常見的節奏為呼吸、心跳、細胞分裂、胃腸蠕動、能量代謝等。

正常的生物節奏都會有穩定的週期。 人體的許多週期性節律, 是自然界的變化在人體內的相對反映,人體的各種節律之間和大自然節律之間一定要協調和諧, 才能讓人體維持健康, 如果喪失或破壞了這種協調關係, 就會生病。

人體的各種生物節律應經常進行調節, 這樣才能互相配合, 不能讓生物節律紊亂。 一些民族音樂的旋律和舞蹈的節奏, 就有著調節人體節律的作用。 我們以舞蹈作為鍛煉項目時, 要保持適量運動, 不然就會和想要達到的目的背道而馳。 如果不講節奏不顧身體的疲勞程度, 也沒有區分身體病症的性質而胡亂舞蹈, 這樣不但不利於身心健康, 更對身體有很大的傷害, 所以一定要注意。

美國《預防》雜誌中, 著名的健身專家和理療師莫琳^黑根從教學實踐和臨床研究當中總結出健康老年人的運動方法。 舞蹈鍛煉能夠延緩衰老, 舞蹈不僅能夠讓老年人身體活動更輕鬆自如, 還能避免受傷, 讓自己感覺更為年輕。

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