老年人可以說是非常重視運動的， 畢竟老年是一個享受的年紀， 身體的強壯程度程度遠不如前， 所以， 延長壽命自然成為了他們最想做的事， 很多人只知道一些運動的好， 卻不知道一些運動的禁忌， 這也是不可取的， 不然可能運動沒有帶來好的效果甚至相反。
運動有很多種， 當然， 老年人也會選擇一件適合自己的運動項目， 這樣的話就能夠保證運動的同時自己也承受得了， 但是也不要忘了， 一些禁忌事項， 因為它可能讓健康的目的背道而馳。
忌激烈競賽 老年人不論參加哪些項目運動， 重在參與、健身，
忌負重憋氣 老年人多有肺氣腫， 當憋氣用力， 會因肺泡破裂而發生氣胸。 憋氣也會加重心臟負擔， 引起胸悶， 心悸。 憋氣時因胸腔的壓力增高， 回心血量養活腦供血減少， 易發生頭暈目眩， 甚至昏厥。 憋氣完畢， 回心血量驟然增加， 血壓升高， 易發生腦血管意外， 因此像舉重、拔河、硬氣功、引體向上、爬繩等這些需憋氣運動項目， 老年代不宜參加。
忌頭部位置不宜過分變換 老年人不宜做低頭、彎腰、仰頭後側、左右側彎， 更不要做頭向下的倒置動作， 原因是這些動作會使血液流向頭部， 而老年人血管壁變硬， 彈性差，
忌急於求成 老年人對體力負荷適應能力差， 因而在運動時應有較長時間適應階段， 一定要循序汽車進， 切忌操之過急。 忌晃擺旋轉老年人協調性差， 平衡能力弱， 腿力發軟， 步履緩慢， 肢體移動遲鈍， 像溜冰、蕩秋千及各種旋轉動作應忌諱， 否則易發生危險。
看完介紹我們已經瞭解到， 運動雖好， 但是也需要找一個適合自己的， 並且自己喜歡的， 這樣才能夠長久， 比如所打乒乓球， 運動不會太激烈， 沒有危險性又能夠很好的起到運動的作用， 是十分不錯的選擇。
