紅糖在我們的生活中是非常多見的， 因為其功效和作用以及營養成分比較顯著， 也是經常受到廣大群眾的喜愛， 那麼紅糖具體有哪些營養功效呢？飲用紅糖水的禁忌是什麼？有什麼好的食譜呢？
紅糖水什麼時候喝好呢？
1、因某些原因導致的痛經偶發的人群
對於這類人群來說， 因經期前一些不適宜的行為導致痛經並不需要過多擔憂， 如果因為偶然受寒導致痛經， 可在感到痛時抱熱水袋溫暖子宮， 輔助以紅糖水暖宮緩解子宮痙攣， 並不需要長時間喝， 也不需要每一次都喝。
2、每個經期必會痛經的人群
這類人群大多數是虛寒體質人群， 在算著自己經期將至時， 應當提前做好保健應對工作。
這些工作包括提前喝紅糖水， 暖宮防痙攣， 同時不可過度勞累， 久站勞動， 更不可去游泳或洗涼水澡等， 做好保暖工作， 能夠讓子宮更平和順利地排出經血，
3、經期後期才開始痛經的人群
一部分人會在經期將結束時才開始痛經， 那麼並不需要提前喝紅糖水， 經期開始時再喝效果可能更好。
紅糖的功效與作用
1）紅糖中所含有的葡萄糖、果糖等多種單糖和多糖類能量物質， 可加速皮膚細胞的代謝， 為細胞提供能量。
2）紅糖中含有的葉酸、微量物質等可加速血液迴圈、增加血容量的成分， 刺激機體的造血功能， 擴充血容量， 提高局部皮膚的營養、氧氣、水分供應。
3）紅糖中含有的部分維他命和電解質成分， 可通過調節組織間某些物質濃度的高低， 平衡細胞內環境的水液代謝， 排除細胞代謝產物， 保持細胞內、外環境的清潔。
4）紅糖中含有的多種維他命和抗氧化物質， 能抵抗自由基， 重建和保護細胞基礎結構， 維護細胞的正常功能和新陳代謝。
5）紅糖中含有的氨基酸、纖維素等物質， 可以有效保護和恢復表皮、真皮的纖維結構和鎖水能力， 強化皮膚組織結構和皮膚彈性， 同時補充皮膚營養， 促進細胞再生。
6）紅糖中含有的某些天然酸類和色素調節物質，
飲用紅糖水的禁忌
不宜過量飲用
紅糖的糖分很高， 每100克的紅糖含鈣90毫克， 是白糖的3倍。 有補血、散淤、暖肝、祛寒等功效， 但是不宜過量飲用。
糖尿病患者不宜食用
消化系統不佳的人士， 糖尿病患者不宜食用紅糖。 而且在服藥時， 最好不要用紅糖水一起喝下去。
孕婦產後喝時間不宜過長
產後喝紅糖水時間不宜過長， 一般一個星期左右即可。 一般以產後7~10天為宜。 如果時間過長， 造成產婦繼續失血。
需密封存放
因為紅糖是糖製品， 容易發生反應， 所以建議放在玻璃器皿中保存， 而且最好是密封存放，
與紅糖有關的食療法
紅棗菊花粥
紅棗5～10枚、黑米100克、菊花15克， 一同放入鍋內加清水適量煮粥， 待粥煮至濃稠時， 放入適量紅糖。
此方具有健脾補血、清肝明目之功效， 常食用可使面部膚色紅潤， 起到保健防病、駐顏美容的作用。
益母薑棗紅糖水
益母草20克、乾薑15克、大棗3枚、紅糖30克煎服。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。
生薑紅糖茶
生薑15克、紅糖適量。開水沖泡代茶飲之，能治療風寒感冒，能有效緩解寒淤血淤型女性的痛經痛苦。
山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝放入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經症及面色無華者。
益母草20克、乾薑15克、大棗3枚、紅糖30克煎服。具有溫經散寒功效。適用于寒性痛經及黃褐斑。
生薑紅糖茶
生薑15克、紅糖適量。開水沖泡代茶飲之，能治療風寒感冒，能有效緩解寒淤血淤型女性的痛經痛苦。
山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克、桂枝5克、紅糖30～50克。將山楂肉、桂枝放入瓦煲內，加清水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。
具有溫經通脈，化淤止痛功效。適用于婦女寒性痛經症及面色無華者。