最近剛退休的張老師經常感到頭暈, 活動後容易氣促, 被診斷為高血壓病, 並伴有左心室擴大。 醫生建議他減少運動量。 但是, 幾天前張老師在游泳時卻跟別人比速度, 最後體力不支, 引發急性左心衰住進了醫院。 之後, 他後悔不迭。
老人進行適當的體育鍛煉, 能增強心肺功能, 防止肌肉萎縮和骨質疏鬆, 提高抗疲勞的能力。 但老人的運動量要適當控制, 運動不當反而對身體有害。 比如, 患有心腦血管等慢性病的老人, 應注意聽從醫生的勸告, 控制好運動方式和運動量, 切不可和別人逞強或比體力,
除了在鍛煉時要注意以外, 老人在做家務、飲酒或出門旅遊時都不能逞強。
老年人上下肢肌肉力量和身體平衡能力下降, 很容易摔倒。 據調查, 老人摔倒一半是發生在家裡, 常在登高取物、搬運物件時發生。 老人做家務應量力而行, 特別是不要登高或搬運較重物品。
老人飲酒也不能逞強。 65歲的李師傅經不住老友勸酒, 硬撐著喝了幾杯, 第二天就躺在床上昏迷不醒, 醫院診斷為腦溢血。 飲酒過量會使血管擴張, 血壓下降, 誘發心絞痛, 有時還會使血壓突然升高, 誘發腦溢血。
老人出遊也要量力而行。 老人一般不要遠遊,