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注意了!早晨空腹吃水果有哪些危害

人在饑餓時, 肚子裡空空蕩蕩, 看到什麼都是先吃了再說, 但你可知道有些食物空腹是不能食用的。 對不少人來說, 喜愛夏天很重要的原因是此時能吃到嬌豔欲滴的各色水果, 然而, 這些水果雖然營養美味, 但並非人人都適合吃。 今天給大家介紹相關資訊。

空腹時要忌吃四種水果

橘子和山楂含有大量的有機酸, 如果酸、山楂酸等, 因此空腹食用會對胃黏膜造成不良刺激, 從而導致腹脹、噯氣、反酸, 甚至加重胃炎和胃潰瘍。

橘子篇:吃橘子應注意到的幾點 吃橘子有三忌

山楂篇:許多人都知道, 用幹山楂片泡水當茶飲, 可以降血脂。 但是, 有些人喝了一段時間山楂茶後, 還沒來得及看到血脂下降, 卻先喝出了胃病……山楂泡水喝當心傷了胃(圖)

香蕉中含有較多的鎂元素, 空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞血液中的鎂鈣平衡, 對心血管產生抑制作用。

香蕉篇:香蕉 神奇的瘦身水果

柿子含有較多的果膠、單寧酸, 這些物質與胃酸發生化學反應生成難以溶解的凝膠塊, 易形成胃結石。 柿子營養好 吃來有講究。

另外, 報導還提到不能空腹吃大量的糖。 因為人體短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常水準, 會使血液中的血糖驟然升高, 並且空腹吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡, 對健康有害。

現在知道水果至少有下列作用:

第一, 水果含有的果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維能促進腸道蠕動和排便, 對於防止和治療便秘有良好的作用;由於減少了大便在腸道中的停留時間, 對於預防結腸癌等有一定的效果;有利於人體中的鉛與其他重金屬從體內排出;減少膽固醇的吸收;為腸道中的正常菌群的繁殖提供場所和營養, 有利於保持腸道中的菌群平衡。

第二, 水果富含鉀、鈣、鎂等礦物質, 經代謝後的產物呈鹼性, 所以被稱為成鹼性食物。 而肉、魚、蛋、水產品、豆製品等食物的代謝最終產物呈酸性,

屬於成酸性食品。 而人體的新陳代謝只有在弱鹼性的條件下才能正常進行。 現在很多人吃較多的高蛋白、高脂肪和高熱能食品, 使血液呈酸性, 所以水果對於糾正偏酸性環境, 維持體內正常的酸鹼度有重要意義。

第三, 人類需要的維生素C的來源除了蔬菜外就是水果, 水果對維生素C還有增效作用。

此外, 水果中存在的蛋白酶可促進蛋白質的消化;柑橘、櫻桃、檸檬、沙棘等水果中的類黃酮化合物有清除自由基的作用。

【早上如何吃水果比較好?】

可參考瑟瑪思的減肥法: 水果也是碳水化合物, 但是具有獨特的糖份和豐富的維生素, 纖維素和其他營養。 之所以要空腹單獨吃, 是因水果中豐富的營養與其他食物混在一起以後,

會變成酸性物質, 影響消化和吸收, 造成脹氣和胃酸, 甚至被儲存起來, 變成脂肪。 空腹單獨吃水果, 可以在早上吃, 二十分鐘以後, 吃碳水化合物和蔬菜組合的早餐;可以在空腹吃水果以後一個小時, 吃蛋白質和脂肪組合的早餐, 或者在晚餐以後兩個小時, 將水果當甜食吃。  

【早上空腹吃水果】 

您擔心的是不是酸的問題?胃酸的 pH值是2,比所有食物的酸性都強,只要水果不是大量吃,例如一次吃八顆十顆的橘子,或喝大量檸檬汁,都不致於產生太多酸而傷胃的情況。要注意,榨原汁比吃水果更容易得到過多的酸,一杯柳橙汁是六至八顆柳丁的汁,如此較容易過量。而榨汁又拋棄了良好的纖維,較不建議取代水果。

不能空腹吃的6種水果

香蕉

香蕉中有較多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感元素,對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利於身體健康。

鳳梨

鳳梨裡含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

柿子

空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

橘子

橘子中含有大量糖分和有機酸,空腹時吃橘子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。

甘蔗

甘蔗的含糖量很高,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。

山楂

山楂味酸,空腹時食用,會增強饑餓感或產生胃痛。另外,山楂含有大量的有機酸、果酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃發脹滿、泛酸。而對於患胃病的人群,如胃炎、胃潰瘍等,更不適合空腹吃山楂。

荔枝、香蕉、鳳梨等水果雖然好吃,但大家也要注意下哪些水果是不能空腹吃的哦。

在外國有這麼一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之後的則是鉛”。上午是吃水果的黃金時期,選擇上午吃水果,對人體最具功效,更能發揮營養價值,產生有利人體健康(健康食品)的物質。這樣的說法也是有一定的道理的,但並不是這麼絕對。

注意:過酸、過甜的食物空腹時都不宜食用,會對胃造成一定的傷害,不利於胃健康,可以先適當的吃些溫性的食物墊墊胃。小編給講的這幾類空腹不宜吃的水果,大家以後食用時一定要多加注意。

【早上空腹吃水果】 

您擔心的是不是酸的問題?胃酸的 pH值是2,比所有食物的酸性都強,只要水果不是大量吃,例如一次吃八顆十顆的橘子,或喝大量檸檬汁,都不致於產生太多酸而傷胃的情況。要注意,榨原汁比吃水果更容易得到過多的酸,一杯柳橙汁是六至八顆柳丁的汁,如此較容易過量。而榨汁又拋棄了良好的纖維,較不建議取代水果。

不能空腹吃的6種水果

香蕉

香蕉中有較多的鎂元素,鎂是影響心臟功能的敏感元素,對心血管產生抑制作用。空腹吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利於身體健康。

鳳梨

鳳梨裡含有強酵素,空腹吃會傷胃,其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。

柿子

空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

橘子

橘子中含有大量糖分和有機酸,空腹時吃橘子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。

甘蔗

甘蔗的含糖量很高,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。

山楂

山楂味酸,空腹時食用,會增強饑餓感或產生胃痛。另外,山楂含有大量的有機酸、果酸等,空腹食用,會使胃酸猛增,對胃黏膜造成不良刺激,使胃發脹滿、泛酸。而對於患胃病的人群,如胃炎、胃潰瘍等,更不適合空腹吃山楂。

荔枝、香蕉、鳳梨等水果雖然好吃,但大家也要注意下哪些水果是不能空腹吃的哦。

在外國有這麼一種說法,即“上午的水果是金,中午到下午3點是銀,3點到6點是銅,6點之後的則是鉛”。上午是吃水果的黃金時期,選擇上午吃水果,對人體最具功效,更能發揮營養價值,產生有利人體健康(健康食品)的物質。這樣的說法也是有一定的道理的,但並不是這麼絕對。

注意:過酸、過甜的食物空腹時都不宜食用,會對胃造成一定的傷害,不利於胃健康,可以先適當的吃些溫性的食物墊墊胃。小編給講的這幾類空腹不宜吃的水果,大家以後食用時一定要多加注意。

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