夏天很多人會喜歡吃甜品, 特別是女性朋友, 什麼時候吃甜品比較好呢?什麼時候又不可以吃呢?下面就和小編一起來看一下吧。
什麼時候吃甜品好?
1、運動前:運動過程中需消耗大量體能, 但運動前又不宜飽餐。 這時適量吃些甜食可滿足人體的能量供應。
2、嘔吐或腹瀉時:喝一些鹽糖水, 有利於腸胃功能的恢復。
3、糖尿病病人低血糖時:糖尿病病人出現低血糖症狀時, 喝些糖水或甜味飲料, 可使患者度過危機。
什麼時候慎吃甜品?
1、健身後不可馬上食用甜品
甜圈麵包等點心營養不高, 卻有很高脂肪和熱量,
牛奶巧克力富含糖分和卡裡, 不是鍛煉後需要的食品, 吃它的壞處遠超過補充能量的益處。 黑巧克力(含70%以上的可哥)更加健康, 可以幫助你運動後迅速恢復, 但亦不適宜多吃。
2、晚餐後的甜品是禁忌
很多人都喜歡在晚餐後進食甜品, 感覺這樣一餐才完整, 但過於甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負擔。 另一方面, 甜品中的糖分很難在休息的狀態下分解, 進而會轉換成脂肪, 容易造成肥胖。 長此以往也有引發心血管疾病的可能。
3、空腹的時候不要吃甜食。
空腹時糖分基本不經消化就會被立即吸收, 會導致血糖水準短時快速升高。
如何選擇甜食種類?
第一, 想吃甜的時候, 可以優先選擇天然的甜味, 比如石榴、蘋果等水果。 不但能滿足你對甜食的欲望, 其中的低聚果糖等糖類, 還能促進體內有益菌的生長, 抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
第二, 可適當選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品, 比如木糖醇口香糖等。 它們的能量更低, 引起餐後血糖反應也更低。 但注意不要過量, 否則會引起腹瀉。
第三, 粗加工的糖類更好, 比如紅糖就比白糖的營養更豐富。
最後, 吃甜不要咀嚼太久。 口腔中的乳酸桿菌能使糖發酵產生酸,