水果對人體的營養成分越來越多了， 不僅能夠起到美容功效， 還是補充營養素， 但是水果什麼時候吃最好呢？怎樣吃水果最美容呢？
1、吃水果的時機是什麼？
早餐、或是餐前、或是兩餐之間吃最好！
把水果當早餐吃， 或是午餐、晚餐的一個小時前， 或是兩餐之間的間隔時間， 吃水果能夠達到最大的效益。 因為水果的養分大多是水溶性的， 且容易被吸收， 所以吃下去的水果養分， 到了腸胃很快就會被消化吸收。 但若是飯後吃水果， 因為胃裡面尚有其他食物等待消化， 水果只好排在後面等， 不僅達不到養份易被吸收的效果， 還容易造成消化功能的混亂。 餐前吃水果還有另個好處， 因為相同份量的水果比起其他食物熱量較低， 所以飯前吃水果能讓胃部有飽足感， 這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取， 對於想要瘦身的人很有幫助。
要注意的是：有些水果不宜空腹吃，
2、一天應該吃多少？
至少吃2份以上。
相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念， 這是美國之前推行的防癌健康觀念， 一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。 而1份的意思就是約100克，
不同顏色水果的不同功能：
紫色水果：如藍莓、黑莓等， 含花青素， 抗老化。
白色水果：如梨子、白桃等， 含硫化物， 降低膽固醇。
黃色水果：如柑橘、葡萄柚， 含胡蘿蔔素， 提升免疫力。
綠色水果：如奇異果、酪梨， 含黃體素， 強健骨骼與牙齒。
紅色水果：如西瓜、蕃茄， 含茄紅素， 保健泌尿系統。
3、一天都只吃水果可以嗎？
當然絕對不行啊！
從營養學的角度來看， 只吃水果當然是不健康的， 因為每天身體的運作還是需要其他養分， 如蛋白質、澱粉類、或其他礦物質等。 但若是需要減重的人， 可以提高吃水果的比例， 也就是說一天可以多吃幾份水果， 但是相對減少如澱粉類、油脂類食物的攝取。 並且選擇體積大卻熱量低的水果， 像是西瓜因為含水量多易飽足，
要注意的是：多吃水果並不會變瘦， 而是要多吃水果達到飽足感， 但是相對高熱量的主餐食物就要減少攝取， 這樣才會有減重的效果。
4、打成果汁效果好嗎？
水果還是吃新鮮的好！
市面上的瓶裝果汁， 通常加了很多糖分， 注意看一下， 其實熱量高的嚇死人（每100ml大概50卡， 一罐果汁400ml， 熱量約等於一個發團）。 若是新鮮水果打成汁， 果肉富含的纖維也就沒辦法吸收到。 另外以柳丁來說， 一顆熱量大概是60卡左右， 吃2顆也才120卡， 但若打成一杯果汁卻需要6-8顆， 這樣熱量就約400卡（一碗半的白飯）， 所以喝果汁其實熱量是非常高的， 且許多存在於果肉或果皮的營養素也沒辦法吸收到。
5、水果混著吃好嗎？
不同種類的分開吃比較好！
腸胃在消化不同的食物時，是需要不同的酵素及作業流程，因此吃的越單純可以幫助腸胃作業更順暢且易於吸收。大致上同樣種類的水果可以一起吃，就從外觀和味覺口感去判斷。像是瓜類的西瓜、哈蜜瓜、香瓜等可以一起吃；微酸的水果像是蘋果、梨子、桃子等；偏酸的橘子、柳丁、葡萄柚等；莓果類像是藍莓、草莓、黑莓等是可以一起吃的。
要注意的是：基本上就是味覺口感跟長相差不多的水果可以同時吃，但又顧慮到要攝取不同的營養素，所以可以在不同的餐前或是兩餐之間吃不同的水果。
結語：想要完美的肌膚就得要尋找好的方法，不能盲目，水果是我們日常生活中常見的，也容易得到，利用水果中的營養元素來達到美肌的效果是最好不過的，水果的用途也不止這些，還能夠防治疾病，所以多吃水果是沒有壞處的。
且許多存在於果肉或果皮的營養素也沒辦法吸收到。 5、水果混著吃好嗎？
不同種類的分開吃比較好！
腸胃在消化不同的食物時，是需要不同的酵素及作業流程，因此吃的越單純可以幫助腸胃作業更順暢且易於吸收。大致上同樣種類的水果可以一起吃，就從外觀和味覺口感去判斷。像是瓜類的西瓜、哈蜜瓜、香瓜等可以一起吃；微酸的水果像是蘋果、梨子、桃子等；偏酸的橘子、柳丁、葡萄柚等；莓果類像是藍莓、草莓、黑莓等是可以一起吃的。
要注意的是：基本上就是味覺口感跟長相差不多的水果可以同時吃，但又顧慮到要攝取不同的營養素，所以可以在不同的餐前或是兩餐之間吃不同的水果。
結語：想要完美的肌膚就得要尋找好的方法，不能盲目，水果是我們日常生活中常見的，也容易得到，利用水果中的營養元素來達到美肌的效果是最好不過的，水果的用途也不止這些，還能夠防治疾病，所以多吃水果是沒有壞處的。