運動是增進健康、益壽延年的重要手段。 然而， 運動量並非越大越好， 運動過量可使機體免疫功能受到損害， 影響健康。 這是因為人在劇烈運動時， 體內會產生較多的腎上腺素和皮質醇等激素， 當這些激素增加到一定數量時， 可使免疫器官中的脾臟產生白細胞的能力大降低， 致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞以及自然殺傷細胞(NK細胞)的活性大大降低， 其中自然殺傷細胞可減少35%。
傷身
按照瑜伽和中醫的說法， 運動過量會大傷元氣(也稱"氣"或梵文的"普拉那")並損耗內臟器官， 不僅會導致壓力有增無減， 還會削弱身體應對壓力的能力， 讓疾病有機可乘。 長期處於久坐狀態的人剛開始做運動的時候， 如果做得過量， 又太過狂熱， 就會帶來各種副作用， 甚至會引發心臟病等更嚴重的後果。
有證據顯示， 極度疲乏時消化系統也無法正常運行， 消化不良是多種疾病的根源。
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1、一次或長期大運動量的訓練， 可造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制， 血睾酮水準下降， 表現為興奮性差， 競爭意識下降， 體力恢復慢， 睾酮是人體內主要促合成激素， 促進氨基酸攝取， 核酸和蛋白質的合成， 促進肌肉和骨骼生長， 刺激促紅細胞分泌， 增加肌康原儲備， 維持雄性攻擊性， 進取心等意識， 而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
2、長時間， 大運動量的運動後，
3、過度運動可造成運動性血尿蛋白尿， 運動性哮喘等發作。
一般而言， 劇烈運動後的免疫力降低要維持1小時左右， 要經過24小時以後才能恢復到原來的水準。
運動過量可能會導致神經官能症， 使你的反應能力下降， 平衡感降低， 肌肉的彈性減小。 不運動雖然不好， 但至少人體保持了一個安定狀態， 但運動過量打破了人體自身的和諧， 比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚， 很多人誤認為疲勞就是運動過量。 運動本身就是產生疲勞的項目， 它通過產生疲勞--恢復疲勞這個過程， 使人體得到鍛煉， 加強肌肉力量和各器官的協調， 減緩身體隨年齡的老化程度。
疲勞不是個壞信號，
從專業角度來說， 運動過量會產生兩種後果， 一種是競技體育的過度訓練， 另一個就是普通運動的過度疲勞。 這種疲勞一般是慢性的， 通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累， 導致人體出現種種不適症狀。 像我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損， 就是局部過度疲勞的後果。 這種情況下就需要改變鍛煉方式了。 比如經常打籃球的人， 減少打球次數， 穿插其他運動來代替單一的運動。
當你在運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運動場地就頭暈噁心，吃不香、睡不好，抑鬱、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態時，就要小心了。這很有可能是整體過度疲勞造成的。當整體出現過度疲勞時，人的中神經系統受到了損害，整個人體開始出現異狀，比較典型的是具有上述表現的神經官能症。這時候就要停止運動去就醫。
為了避免運動過量帶來過度疲勞，人們在運動時要循序漸進、量力而行，比如一周運動2-3次，運動一次，休息兩三天，根據個人年齡和身體狀況選擇運動項目。十天半月不運動之後突然運動，也容易運動過量，造成過度疲勞。
人們應該選擇多樣化的運動。不要局限于某一兩項自己喜歡的運動中，要拓展運動項目，培養多元化的運動樂趣。每週進行不同的運動項目，既全方位鍛煉了身體，也避免了單一運動造成的勞損。
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