被稱為香港實業界三巨頭之一的包玉剛先生， 生前對健身之道有一句名言， 這就是“貴在堅持”四個字。 他認為， 無論是體育鍛煉， 或者是規律生活， 食不過多， 只有長期的堅持方能生效。 古人雲：精誠所至， 金石為開。 堅持到底者， 誠也， 是真心的養生保健。 堅持使成功的概率大大上升， 最終可達到健身長壽的目標。
作者一位同事， 雖未步入老年， 但也年過半百， 他嗜煙酒如命， 每天抽2包煙， 喝2瓶黃酒， 後經人勸解， 知其危害， 想戒煙戒酒， 堅持了一段時日未沾煙酒。 但他不知“貴在堅持”之理， 數日後又癮頭複燃， 老毛病重犯，
科學家最新研究指出， 老年人的鍛煉貴在堅持， 持之以恆。 有些老人平時不鍛煉， 在春光明媚、陽光燦爛的日子裡， 突發鍛煉靈感， 玩得十分痛快， 鍛煉得大汗淋漓， 渾身乏力， 氣喘吁吁。 這種鍛煉不但無益， 反而危害健康。 專家認為， 這種即興鍛煉型的偶爾健身， 相當於飲食中的暴飲暴食， 很傷身體， 是不宜提倡的。
散步、太極拳、保健操， 無論何種鍛煉， 煉幾天停幾天， 不能長期堅持， 都很難收到良好的健身效果。
法國圖盧茲老年大學的座右銘是：“停止學習之日， 即是開始衰老之時。 ”這說明， 老年人即使是腦力勞動， 也永遠不能停止。 在西方國家， 有人對十六世紀以後歐美出現的400名傑出人物進行過壽命研究，
搞事業， 要貴在堅持， 堅韌不拔；養身體也同樣需要這一點。 一切有利於身心健康的良好生活習慣， 均需長年累月地保持下去， 決不要輕易中斷。
我寫老年保健要訣時， 開始想能寫上20~30篇也就差不多了。 但後來發現老年保健的內容太多太多， 一發而不可收， 已經足足寫了十年多了， 還未結束， 這也是“貴在堅持”在支撐著我， 使我對老年人的保健事業能做出一些微薄的貢獻。
