【導讀】近年來， 越來越多的老人投入到健身的隊伍裡面， 在公園裡健身的老人隨處可以見， 而且運動的方式也非常多， 那麼老人健身運動時要注意什麼呢， 下面小編為您帶來老人健身運動時要注意什麼。
老人健身運動時要注意什麼
頭暈：除開始練習某些旋轉動作外， 都不會出現頭暈的感覺。 若發生持久或短暫的頭暈， 中老年人應停止活動， 就醫診療。
頭痛：在一切體育活動中或活動後都不應發生頭痛感。 發生頭痛時， 應停止活動。
喘：喘在運動中是一種正常現象， 隨著運動的不同強度會發生不同程度的喘，
渴：運動後常感到口渴很正常。 但如果喝水多， 仍渴而不止， 小便過多， 這屬異常現象。
餓：運動後食欲增加， 屬正常生理現象。 但若食量驟增且持續， 則屬異常。
厭食：激烈運動後， 暫不想吃飯， 休息後食欲好， 是正常現象。 如果長時間不想吃飯而且厭食， 則屬異常。
乏：一般在活動後休息15分鐘疲乏有所恢復， 如果持續數日不能恢復， 則表明運動量不適應， 可減少活動量。 如減輕活動量仍感持久疲乏， 則屬異常。
老人健身運動時要注意什麼
痛：若發生在關節或關節附近疼痛並有關節功能障礙， 應停止活動， 就醫診療。 同時還要注意麻、腫等異常感覺。
中老年人只要身體感覺發熱， 微微出汗和感覺舒適即可， 切不可為了提高身體免疫力而盲目地大運動量練習。
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