運動鍛煉是強身健體最好的選擇， 每天堅持舒展筋骨， 四肢會更健康靈活， 其實不必做什麼高難度的動作， 簡單的壓壓腿就可以了。 科學證實， 壓腿是在做所有運動前最好的熱身動作， 從年輕時起就每天壓腿， 到老時還能單腿舉過頭頂。 在醫學上講， 壓腿可以改善促進血液迴圈， 改善腰腿痛。
老人如何健身才健康？
1、壓腿讓步伐更敏捷
壓腿是在運動之前的準備動作， 正因為簡單易行， 也可作為各個不同年齡層人群單獨的健身方法。 按書裡介紹的概念， 每日晨練前用15-30左右分鐘的時間壓腿， 經過這些年的按壓雙腿鍛煉，
2、把腿抬高促進血液迴圈
從醫學上分析， 當人把腿抬到一定高度時， 腳部、腿部後側及背部的肌肉、軟組織受到牽拉。 中醫認為， 人體下肢有三陰三陽6條經絡， 及腰背部督脈有100多個穴位， 上下有節奏地按壓腿部、腰部起到了按摩的作用， 從而促進了血液迴圈。
每日堅持壓腿， 使、腿、腰背部的軟組織明顯拉長， 所以鼻尖能夠到腳尖。 平時走路邁的輕鬆， 而且還對一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用。 初練壓腿的人要注意一定要站穏， 不要用力過猛， 以免拉傷軟組織。
生命在於運動， 同樣養生關鍵也在於運動，
1、循序漸進， 量力而行
運動養生是通過鍛煉來達到養生延年的目的。 鍛煉時一定掌握好運動量的大小， 太小達不到鍛煉的目的， 太大則超過了機體的耐受限度， 又會使身體因過度疲勞而受損。 因此， 運動養生強調循序漸進， 量力而行。
2、持之以恆， 堅持不懈
鍛煉身體不是一朝一夕的事， 要注意經常堅持不能間斷。 名醫華佗那句“流水不腐， 戶樞不蠹”一方面指出了“動則不衰”的道理， 另一方面也強調了經常、不間斷鍛煉的重要性。 因此， 只有持之以恆、堅持不懈進行適當的運動， 才能收到養生健身的功效。
3、有張有弛， 勞逸適度
運動養生， 並非指要持久不停地運動， 而要有張有弛、有勞有逸，
