人體的各種功能都需要不斷地運用， 而且是合理的和適度的運用， 這種合理適度的運用就是對人體功能積極的、有益的鍛煉。 但遺憾的是， 許多人卻不太注重“適度”二字。 他們往往習慣于在書本、報紙以及一些所謂權威指導下進行鍛煉， 養成了一種所謂“好習慣”式的運動。
其實許多“好習慣”式的運動， 太重複習慣性動作， 對平衡人體機能少有益處。 如， 多數人自打學會走路， 基本上都是兩眼盯著路往前走， 很少倒退著走， 側著身走。 這就固定了人體為實現這種功能所設置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養，
同樣， 一些公務員、公司職員、司機等， 工作中總是長時間地重複一個動作;頸椎、腰背、脊柱等部位就容易難受或得病， 這也就是所謂的“職業病”， 對此， 我們要有意識地去改變， 包括習慣的姿勢、動作和心態。
健身專家警告說， 習慣鍛煉無分好壞， 關鍵是不要被它長期控制和左右， 不要“從一而終”， 沉溺其中不能自拔。 或者乾脆把所有的習慣都擯棄改掉， 最好養成一個不斷改變自己原有習慣的習慣，
另外， 改變鍛煉身體的強度和時間， 也是運動多樣化的一個方面。 每項運動使用不同的肌肉， 或以不同的方式使用同部位的肌肉， 運動多樣化能更全面地使身體健康。 如果第一天做長時間緩慢的鍛煉， 第二天則應縮短時間， 增加強度。
