鍛煉做什麼運動好 如何選擇適合自己的運動方式

鍛煉做什麼運動好？現在人們的生活水準提高了， 開始注重自己的身體健康了。 然而運動的方式有很多， 到底什麼運動才適合自己呢？下面就來看看如何選擇適合自己的運動方式吧！

腦力勞動者最好室外健身

首先， 選擇的健身專案要與自己的工作與學習密切相關。 腦力勞動者一般以坐為主， 由於頸部長時間向前彎， 流向腦部的血液受限， 容易頭暈腦漲。 另外， 長期使用電腦的人容易患神經衰弱。 腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。 因此， 腦力勞動者最好在室外健身， 充分利用日光和新鮮空氣的保健作用， 可以選擇散步、慢跑、游泳、廣播體操、太極 拳、氣功等。 體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用， 但它不能代替體育鍛煉。 因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢， 或只是身體某些肌群在活動， 容易產生 局部疲勞、勞損甚至職業病。 因此，

體力工作者需要的是全身性活動， 建議這類人參加長跑、打球、游泳、武術、體操等， 以達到全身鍛煉的目的。

性格不同項目不同

心理學研究表明， 不同的運動項目， 對心理所起的作用不同。 通過針對性的健身運動， 可以糾正性格缺陷， 改善心理和精神狀態。 膽小、害羞、性格靦腆的人應多參加游泳、溜冰等項目。 這些活動能培養人克服膽怯、戰勝困難的精神。 性格孤僻的人最好避免獨自運動， 建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團隊項目。 堅持參加集體項目， 能增強自身活力， 逐漸改變孤僻性格。 容易焦慮的人可選擇乒乓球、網球、羽毛球等項目。 這些項目要求運動者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準確， 能改變人多疑、猶豫的毛病。

衝動急躁的人， 可選擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、游泳等項目。 這類活動多屬靜態， 需要單獨完成， 不會帶來情緒的過度波動， 有助於調節神經， 增強自我控制能力。

體弱者適宜做操

選擇專案還要根據自身的身體狀況。 健康水準不同， 適宜的運動項目也不同。

體質弱者， 可以選擇太極拳、氣功、八段錦及徒手操等。 患病的人最好在醫生的指導下選擇適宜的項目。 病癒初期， 可以選擇散步， 隨著病情好轉逐漸加快步速。 身體基本恢復後再選擇其他項目鍛煉， 並且逐步提高運動密度和負荷。