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大暑天運動後要注意這七個事項
大暑天運動之“七大注意”1穿著棉質服裝淺顏色的衣服可以減少熱量的吸收，穿起來比較涼快;深顏色的衣服會吸收更多的熱能，穿起來比較悶熱。棉織品透熱、吸汗優於化纖製品。所以，大暑天運動著裝以淺顏色棉織品為...
2015-05-14 -
運動後要慎食高糖能量棒
大家都知道要想獲得健康的身體和勻稱的體型，運動是關鍵措施。不過，你吃什麼也直接關係到你的健康。因為運動效果的好壞不僅僅取決於你在健身房裡流多少汗，也取決於運動以後怎樣選擇塞進你嘴裡的食物。 適當選...
2017-03-04 -
運動後不可馬上喝水和洗澡
運動後，身體會有不同程度的缺水，而且人也會覺得特別熱，這時候很多人會圖一時痛快而馬上喝水、洗澡，希望讓自己感覺舒服一些，其實，這樣做是很不科學的，它可能會影響身體健康，健身教練提醒大家，在運動後千...
2013-04-08 -
運動有益健康！當心運動後的這些“求救”信號
戶外運動越來越成為新時代養生的潮流，的確，戶外運動誠然會給我們帶來很多好處。但是，在我們進行戶外運動的同時，運動後的“求救”信號我們不得不知。 頭痛 許多人運動會不但沒有達到想要的健身...
2016-07-05 -
運動後千萬別做這事，小心可能會“中毒”
運動一種非常好的鍛煉身體的方式，運動可以讓身體中的毒素排出體內，可以讓你心情放鬆個，壓力降低，但是運動並不是一件簡單的事情，運動之後很多的注意事項你有看到嗎?對於運動後的4大誤區你是不是有呢?對於...
2016-05-25 -
運動後易起口腔潰瘍嗎
運動後易起口腔潰瘍嗎？口腔潰瘍還是缺乏維生素B，劇烈運動過後，心火旺導致口腔潰瘍表現，治療應該清心火，可以服用瀉心導赤散加減配合冰崩散，配合補充維生素B，平時飲食以清淡為主忌辛辣刺激油膩食物，多吃...
2016-10-20 -
夏季運動後不宜過量吃甜食 女人流汗後吃什麼好？
夏季運動後不宜做的事情1不宜在強烈陽光照射下鍛煉陽光中強烈的紫外線會透過人體的毛髮、皮膚而輻射到腦膜和腦細胞中去，可能會導致中暑的症狀，或者是出現皮膚發紅等曬傷現象。所以夏天進行體育鍛煉不宜安排在中...
2014-07-17 -
如何避免運動後肌肉酸痛
那些對抗地心吸力的動作和對抗來自較強阻力的動作，容易產生肌肉酸痛，動感單車就屬於後者。這是一種很正常的反應，但如果你真的不想有這種經歷的話，你可以降低訓練強度。 在發生了肌肉酸痛之後，我們可以採取做...
2011-03-09 -
運動後不宜吃魚
我們知道，魚肉是一種高蛋白低脂肪的食物，對減脂、塑型非常有好處。於是許多人在健身後，喜歡美美地吃上一頓魚肉。以為這樣可以有效地補充營養、恢復體力、減輕疲勞。然而，事實正好相反。日本運動營養學家研究發...
2012-09-28 -
如何緩解運動後肌肉酸痛
導語：不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動後，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關，那麼怎麼預防這種現像呢? 人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織...
2017-03-04 -
運動後腹痛不一定是附件炎
有的女性爬山跑步運動後明顯感覺腹部兩側疼痛，運動停止後，疼痛就減輕，擔心自己是不是附件炎。 盆腔炎和附件炎是差不多的，在普通讀者沒有必要再細分，子宮、卵巢和輸卵管的炎症都可以算是盆腔炎，發生在輸...
2012-11-24 -
運動後怎麼補水？運動補水的原則和方法
運動是最佳的保健養生方式，隨著人們生活水準的不斷提升，喜好運動的人也越來越多，尤其是男性朋友，每天工作疲憊完全可以把運動當成一種既健身又緩解壓力的方式。那麼，運動前後如何補水，要用什麼方法遵循什麼樣...
2016-10-25 -
產後疲勞會導致哪些骨科疾病
從肩頸、腰、背，到手肘、手腕，似乎很多小毛病都不請自到了，新媽媽究竟如何預防並面對這些小討厭鬼? 手腕病： 起因：給孩子洗尿布 並不是每個新媽媽都給寶寶洗尿布，但是新媽媽手腕疼痛卻是常有的...
2013-07-22 -
健康運動後需重視注意事項
編者按：現在很多的人在運動健身後不知道重視注意事項，這些運動事項可能會傷害你的身體所以一定要注意。運動後都有哪些事項需要注意的呢? 1、運動後不要大量吃糖 有的人在運動之後覺得吃糖可以讓自己...
2012-10-29 -
運動後肌肉酸痛
很多人會不會發現自己如果太久沒有運動，突然間的運動會讓自己的肌肉感覺到一陣陣的酸痛，很多人都不瞭解是怎麼回事。其實運動後肌肉酸痛是因為肌肉中產生了大量的乳酸，乳酸對於肌肉神經有刺激的作用，所以大家...
2014-05-28 -
運動後怎麼防止長肌肉的方法
對於愛美的女性朋友來說，你們當然是想要運動來減肥而不想運動後長肌肉，因為運動後長肌肉會影響到整體的美觀性，所以我們建議女性朋友們可以在平時適當的運動，不要長期劇烈運動，並且你們運動過後可以適當的給...
2015-10-30 -
運動後不宜食用高糖能量棒 10種食物運動後少吃
運動後不宜食用的10種食物1高糖能量棒相信很多的運動愛好者都嘗試過能量棒(Energy Bar)，它是專門為運動愛好者提供的簡易優質能量食物，但是不同能量棒所含有的營養成分有很大區別，比如高糖類能量...
2014-07-30 -
如何預防老年人運動後腰酸腿痛
養生之道網：老年人喜歡運動是好事，但是因為身體的原因，不少人運動後總是腰酸腿痛，那麼老人如何預防運動後腰酸腿痛呢？下面養生之道網為您解析老人如何預防運動後腰酸腿痛，看看吧。 老人運動為什麼會腰酸腿痛...
2015-06-19 -
運動後禁忌，竟9成人都不知道！
很多人運動後就會馬上喝水，因為運動的時候口渴了。還有些人會馬上坐下來休息，因為運動的時候消耗體力感覺累了。有些人運動後馬上洗澡因為運動後出汗了，感覺黏糊糊的不舒服，真想洗個澡，清爽一下。有些人甚至...
2016-12-21 -
劇烈運動後不能做的事
劇烈運動後不能做的事1、不要馬上喝冷飲因為我們運動之後我們的體內溫度會升高,而且我們的腸胃功能也會變低,喝冷飲很容易會刺激腸胃,出現腸胃痙攣或者是拉肚子的情況。2、不要洗涼水澡很多朋友為了降溫喜歡洗...
2016-07-29
