對於愛美的女性朋友來說， 你們當然是想要運動來減肥而不想運動後長肌肉， 因為運動後長肌肉會影響到整體的美觀性， 所以我們建議女性朋友們可以在平時適當的運動， 不要長期劇烈運動， 並且你們運動過後可以適當的給身上按摩， 必須肌肉緊縮的現象， 這樣是可以防止運動後長肌肉的現象。
防止長期劇烈運動。 這是可想而知的， 如果長期劇烈的運動的話， 會導致身上的肉肉變成肌肉的， 所以說， 要防止長期的劇烈運動才行的;適量運動。 比如說可以做一些腰腹鍛煉、單項體育活動(如球類、跳繩、健身器材等)，
營養均衡。 在運動的同時也奧注意保持食物的營養均衡， 只有營養均衡了才能保證有足夠的能量和力氣來鍛煉的， 所以說在這種情況下， 營養均衡也是非常的重要的;練習瑜伽。 經常的練習瑜伽具有修身美體的作用， 所以說瑜伽也是個不錯的選擇， 也不會導致長肌肉的發生。
經常給身上按摩。 由於經常的鍛煉會導致身上長肌肉， 所以是每天晚上的時候可以經常的捏捏腿， 捏捏手這樣的話會使肌膚更有彈性， 同時也能夠很好的預防長肌肉的發生;可以拍打放鬆一下,大概20分鐘左右就行.不過女生由於分泌激素跟男生不同,就算運動也不會長肌肉的.但是要有氧運動,不要過量才會有減肥效果。
相信女性朋友們看完這篇文章介紹的運動後怎麼防止長肌肉的方法， 你們應該都知道如何科學的進行運動了吧。 一般女性朋友在平時採用有氧運動的方法是不會導致長肌肉的現象， 並且你們要注意營養均衡以及多按摩一下肌肉就可以了。
