運動後不可馬上喝水和洗澡

運動後， 身體會有不同程度的缺水， 而且人也會覺得特別熱， 這時候很多人會圖一時痛快而馬上喝水、洗澡， 希望讓自己感覺舒服一些， 其實， 這樣做是很不科學的， 它可能會影響身體健康， 健身教練提醒大家， 在運動後千萬不可以馬上喝水， 也不能馬上洗澡。

運動健身後切勿馬上喝水和洗澡

運動後口渴和覺得熱是在所難免的， 很多人為了解渴而大量喝水， 或者是馬上回家洗澡， 其實這樣做對身體健康是極為不利的， 所以運動的人一定不能這麼做。

喝水：在業務比賽中常常有這種情況， 比賽中間休息或結束時，

運動員因感到口渴而大量喝水， 甚至跑到自來水龍頭下痛飲一場。 這種圖一時痛快的做法， 往往會對身體產生不良的影響， 因為劇烈運動會使身體有很大的消耗， 各部分機能處於相對較低的水準， 這時如果大量飲水， 勢必造成心臟負擔過重， 而大量飲用生水、冷水還會使腸胃受到刺激， 發生“肚子疼痛”等， 這些都是對健康不利的。 正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水， 待休息一段時間後， 再加大飲水量， 切忌飲用生水、冷水。

洗澡：許多運動員在練習或比賽後立即去洗澡， 以為這樣既可去汙又可消除疲勞。 其實， 這種做法並不科學， 因為在運動時， 流向肌肉的血液增多， 心率回憶。 停止運動後， 這種情況仍會持續一段時間，

如果這時立即洗熱水澡， 就會使血液不足以供應其它重要器官， 如心臟和大腦供血不足， 就會感到頭昏、噁心、全身無力， 嚴重的還會誘發其它疾病， 因此應格外注意。

運動後立即洗冷水澡更是弊多利少。 由於運動的時候身體新陳代謝過程加強， 皮下血管擴張， 並大量出汗。 運動後馬上洗冷水澡， 使體內產生的大量熱不能很好地散發， 形成內熱外涼， 破壞人體的平衡， 這樣容易生病。 正確的方法是運動後休息一會兒(以脈搏恢復到接近正常數為准)再洗澡， 最好洗溫水澡。

看了以上內容， 我們知道了在運動後大家是不可以馬上喝水和洗澡的， 嚴重的話可能會引發疾病， 正確的做法應該是先少量喝水，

然後休息一會再喝水， 並且休息一會後再洗溫水澡。