小時候上體育課參加長跑考試的時候， 很多人都會這樣提醒：跑完別馬上坐地上， 屁股會變大， 對心臟也不好！
那時， 剛剛在3分半內跑完800米的我們聽到這句話， 即使氣喘吁吁、心跳加速、頭暈噁心也不敢坐地上休息， 生怕屁股越來越大。
可是話說回來， 劇烈運動過後立刻坐下休息， 真的有這麼嚴重的後果嗎？如果你也有此疑問， 希望這篇文章能夠幫到你。
劇烈運動過後， 為什麼會那麼累？
美國俄勒岡大學的運動生理學主任John Halliwill解釋道， 在運動的過程中， 人體血液會大量集中在四肢。
為了保證正常的血液迴圈， 心臟跳動則必須加快， 負責向肌肉輸送血液的血管也處於擴張狀態。
事實上， 運動時肌肉每收縮一次， 都能夠促進全身的血液流向心臟。 如果運動突然停止， 這種血液回流也會跟著戛然而止。
可心髒的泵血卻具有一定的滯後性。 在它沒有適應運動結束而繼續大量泵血，
這一時期， 就是運動剛剛結束， 很多人口中的“坐下屁股會變大”的那段時間。
劇烈運動過後， 能不能立刻坐下休息？
Halliwill博士給出了肯定的答案。
他表示，
雖然這種情況比較極端， 也不常見， 但劇烈運動之後如果感到頭暈噁心， 立刻坐下可以促進血液回流， 幫助循環系統儘快恢復正常， 從而緩解症狀。
另外， 人的體形、骨盆的大小、臀是寬還是窄， 由基因、飲食和運動狀況共同決定， 跟運動後坐不坐下無關。 也沒有證據證明運動後的休息放鬆方式與肌肉生長有關。 局部瘦身無法實現， 局部增肥也是不可能的。
運動過後， 建議這樣放鬆
雖然馬上坐下沒有什麼壞處， 但Halliwill仍然建議劇烈運動過後， 如果身體能耐受， 可以以較小的運動強度稍微活動一會兒。
這樣做可以讓血液慢慢減少回流， 而不是戛然而止， 人也不會那麼難受。
比如， 在完成800米衝刺後在跑到上慢走幾分鐘， 或者做做拉伸（比如弓步或者側蹲）， 都是不錯的選擇。